高诣凯 国立体育大学 体育推广学系

适当的进行体育运动和锻炼，有利于提高人们的健康水平，但是大量且剧烈的体育运动，反而会增加人体各脏器和机能的负荷，所以必须在运动后采取合理的放松和按摩措施，才能尽快恢复人体机能，从而维持人体各器官和机能的平衡性。基于此，保健按摩在体育运动后的应用，对运动人员的健康起到了良好的保护作用，为此不论是专业运动员，还是运动爱好者，都必须掌握一定的保健按摩技巧，以便为坚持运动提供有效保障。

一、体育运动后对身体造成的影响

相关研究表明适当合理的体育运动，不仅可以愉悦运动者的心情，还可以促进运动者的身体健康。但是根据有关资料研究，高强度和大量的体育运动，会对运动者的身体机能和脏器造成一定的负担，最终对身体造成不利影响，主要体现在以下两个方面：

（一）过度劳累

肌肉是支撑运动者完成体育运动的基础条件，而在大量的体育运动中，肌肉会通过氧消耗，产生大量的乳酸，从而造成肌肉酸痛、疲劳等现象[1]。在此阶段中，肌肉的自身肌力会严重下降，并且肌肉收缩期和舒张期所用的时间，也会随之增加，通常情况下大量运动后的肌肉收缩期，是平静状态下的4-5倍，而舒张期则达到了12倍，继而导致运动者肌肉处在协调失衡的状态，情况严重甚至会发生肌肉痉挛、肿胀、疼痛等问题。

（二）过度兴奋

体育运动的过程中，大脑也是重要的参与器官之一，通常情况下剧烈的运动中，大脑皮层的中枢神经，处于异常亢奋的状态中。……