张晓东

悬吊训练对三级跳远运动员平衡能力的影响研究

张晓东

（柳州市体育运动学校，广西 柳州 545000）

完成一个有效的三级跳远起跳动作需要最佳的垂直起跳速度，并尽量减少水平向速度流失，保持较好的身体平衡控制，这对运动员的身体素质要求很高。为加强对运动员身体平衡性的训练，要采取科学有效的综合训练方法。悬吊训练对三级跳远项目专项运动能力有良好训练效果。基于此，文章针对悬吊训练对三级跳远运动员的平衡能力影响进行了研究。

悬吊训练；三级跳；运动员平衡能力；影响

由于三级跳远项目在技术上的复杂性，对运动员的身体素质要求很高，特别是为了保证在完成三跳间的身体稳定性以及上下肢的协调性，需要运动员具备极高的平衡能力。经过一些科学研究发现，在重大赛事上，导致三级跳远运动员出现失误的原因除了在起跳时踏板不准外，较多出现在单脚或是双脚支撑时，身体发生非常明显的重心不稳而产生的晃动，这不仅破坏了运动员在完成动作过程中的连续性，同时造成水平向速度损失过多。因此，加强三级跳远运动员的平衡能力训练一直备受重视。悬吊训练是一种新兴的综合训练系统，通过采用各种训练，来强化人体在不稳定状态下的躯干肌肉以及髋关节深层肌肉的力量，进而提高人体对其自身的控制力和身体的稳定性。目前悬吊训练已经受到了国内外体能训练专家的广泛关注，本文希望能通过将悬吊训练应用于三级跳远项目的实际训练，来研究其对提升运动员平衡能力的实际效果。……