苏晓明 长春汽车工业高等专科学校

乒乓球是我国的“国球”，在所有的体育项目中都占有重要地位，成绩更是有目共睹。随着这项运动在世界范围内愈发普及，中国的乒乓球运动员，不仅是国家队层面的“国手”，还包括各种专业团体的专业运动员，在未来必将承担更多的乒乓球普及工作，这就对他们的技能全面性提出了更高的要求。与运动技能深刻相关的是身体素质，在乒乓球运动员的各项身体素质中，下肢力量是其基础，因此下肢力量的训练应该引起乒乓球运动员训练身体素质时更多的关注与重视。

在乒乓球运动中所使用到的下肢主要包括髋关节、膝关节、踝关节、大腿、小腿、足部等关节及相关联的肌肉，这些关节和肌肉协同发力构成下肢力量的全部。由于乒乓球运动的项目特殊性，其下肢力量的训练也有其复杂性，这主要是与乒乓球的步法相联系的。

一、乒乓球下肢力量训练的重要性

力量训练是乒乓球日常训练的重要组成部分，和技能训练、心理训练等一道成为乒乓球运动员所接受的训练内容。从乒乓球运动本身来说，这是一项要求高超技巧的运动，而身体素质特别是下肢力量是发挥技术水平的基础和依托。球速、力度、变化、移动等都需要良好的身体力量作为支撑。通过专项的力量训练可以有效提高各部位的肌肉力量，而在其中下肢力量尤其特殊性和意义。

首先，下肢的起动速度和移动速度能够提供上肢击球的强大助力。……