商浩宇 西安体育学院

一、前言

竞技健美操运动在我国起步较晚，但由于各高校高水平运动员招生政策的实施，越来越多的大学生通过单招和高水平政策考入高校，并且通过自身的不断突破越来越多优秀的运动员出现在国际舞台上，竞技健美操的发展形势令人鼓舞。当前，竞技健美操的运动难度动作不断加大，完成要求越来越高使得竞技健美操运动员不得不加强素质的提高，通过素质的提高来保证难度的完成。但在提高运动成绩增加训练量的同时，运动损伤也接踵而来。主要原因分为间接因素和直接因素，间接因素是由竞技健美操自身特点和国际竞技健美操规则不断变化引起的，其直接因素是由运动疲劳，准备活动不充分，技术不规范和局部负荷过大引起的。

二、预防大学生竞技健美操运动损伤的对策

（一）加强体能训练，提高体能储备

体能储备是指体能训练水平超过比赛水平，这种超额就是体能储备。竞技健美操运动员需要在 “1 分 20 秒”左右 5 秒的时间里完成高难度的成套动作，很多运动员只注重细节和难度的练习，往往忽视了体能的训练，上半套发挥可以但是到了下半套却因体能不足出现严重的技术问题，进而发生运动损伤。因此提高体能储备尤为重要，学生可以通过短距离的100米往返跑，长距离5000米的负重跑来提高肺活量，并保证每周至少一次的体能训练，通过加强体能训练，提高体能储备来满足竞技健美操运动时的需要，进而防止运动损伤。……