凌 颖 沈志坚 王晓晨

玉林师范学院体育健康学院，广西 玉林 537000

国际柔道总会 (International Judo Fedration，简称IJF) 自1951年正式成立之后，以推动发展国际柔道运动与筹备举办国际柔道赛会为目的，在IJF的努力推动发展之下，1956年在日本东京举办第一届世界杯柔道锦标赛，并于1964年日本东京奥运会中将男子柔道项目列为正式奥运会比赛项目，从此柔道的发展趋向国际化，成为各国争相竞夺奖牌的运动项目。女子柔道运动项目则在1988年韩国汉城奥运会列入表演项目，并在1992年巴塞罗那奥运会中成为正式比赛项目。原本嘉纳治五郎先生创立“讲道馆柔道”，以 “身心最有效使用之道”为基本原则，透过攻击、防御的练习来锻炼身体、精神，藉此体会柔道的精髓，更藉由“精力善用，自他共荣”达到完成大我并对世界有所帮助，[1]乃柔道修行的最终目的，在柔道草创时期，嘉纳先生仅以简单且有系统的方式条列出十三条规则；首次的柔道国际比赛规则在1951年公布，当时是为了1956年第一次的世界杯柔道锦标赛与1964年日本东京奥运会而制定。

任何运动都有其一定的动作方式与共同认定的条文规则，以及其表达的意义与达成的任务。这些动作、条文、意义和任务，都有其不同的学理来源和预设。随着柔道运动的发展与演进，国际柔道裁判规则也历经多年的演进，使柔道运动成为一项有发展性且刺激的竞技运动，并藉由了解规则的演变与发展让柔道运动能进一步的推展，并提升进入新的阶段。[2]比赛规则的存在在某种程度上规范了比赛的特性和方法，但比赛规则会随着技术发展、时代潮流与需求不断的进行研拟修改，以顺应推广及日益竞争激烈的比赛之需要。与此同时，所有的运动在发展过程中，为了符合竞赛之公平性、可看性及因应时代潮流之变迁，都会不断修订比赛规则。

随着柔道规则的修改，出现许多战术应用，以获得比赛胜利的结果。对2014年的世界杯柔道锦标赛结果分析认为：[3]在得分等级部分，男、女选手都是以一胜为主要的致胜得分等级，其次为指导获胜，整体致胜得分等级，一胜占57%、指导占18.3%；此外IJF也分析了2012年至2016年这四年的比赛结果认为：在这四年内，柔道向积极进攻的方向演变，运动员的技术能力有了很大的提升。如2015年8月阿斯塔纳、哈萨克斯坦世界锦标赛，比赛中技术得分的数量急剧增加，在某些量级甚至超过80%。综上所述，可以发现国际柔道比赛得分结果的变化，不难发现因为柔道规则的修改，而出现许多不同的战术应用，也让柔道的比赛趋势产生变化。

柔道规则的修订，势必造成一股新的柔道趋势，也将带动着训练方式、比赛战术的转变。规则的修改不只是对于比赛战术上与结果的产生冲击，对于教练、选手在体能与技术的训练方式上，也会带来影响与改变，因此，面对修改后之规则，教练选手能拟定好训练的处方，并深入解析，设计出一套适应训练和比赛攻防的有效策略。本研究主旨在探讨时至今日的2017-2020年修订之柔道规则，以文献、数据整理方式，希望能获得近年来柔道运动规则更新后的技术演变并提出在比赛、训练上的应用观点。

1 国际柔道规则修订回眸

国际柔道规则由国际柔道总会针对现行的规则做修订，以符合目前国际柔道技术发展趋势。2017-2020年国际柔道规则的修改目标是要让规则更容易理解，其目的是让选手能积极抢先攻击并获得一胜（Ippon）。新修订之国际柔道规则将会从2017年1月初在非洲举办的洲际公开赛开始实施，至2017年8月布达佩斯举办的世界杯柔道锦标赛测试新规则，并于比赛结束之后作出总结，有望新规则可以应用于2020年的东京奥运柔道比赛。

2017年新修定之规则有以下几点大幅度的修正：（1）IJF向国际奥委会提出建议增加团体赛，这个是男女混合的团体赛，包括3名女选手 (-57kg、-70kg、+70kg) 和三名男选手 (-73kg、-90kg、+90kg)，团体赛队员将由有资格参加个人赛的运动员组成。（2）修改比赛时间，由以往比赛时间男子5分钟、女子4分钟，统一修改为男女比赛时间为4分钟，此项修正是依照国际奥委会(IOC)希望的地位平等，且为了争取男女混合团体比赛项目。得分只剩一胜 (Ippon) 和半胜 (Wazaari)，废止有效 (Yuko) 得分，半胜将不再合计，两个半胜不再等同于一胜。压制时间的缩短，压制时间修改为半胜10秒、一胜20秒。以技术得分为比赛获胜依据，指导不会成为决定比赛胜负的关键，犯规除外(直接或累计)。黄金得分 (Gold Score) 在正式比赛时间结束时，双方没有技术得分，或是得分相同的状况下，不管是否有被指导，比赛将进入黄金得分，所有得分和指导，全部保留在计分板上至比赛分出胜负；如果任何一方选手在黄金得分赛时，得到指导次数多过对方，该运动员将输掉这场比赛。罚则部分，指导累计3次即为犯规输。（3）为了简化裁判执行工作及观众对柔道运动的理解，过去有一些惩罚的抓握动作，将不再受到惩罚：如手枪式抓握、口袋抓握等。在攻击者的规定，违反柔道精神以及比赛姿势消极，将被判指导；抓握对方腿部或裤子，第一次给予指导，第二次为犯规输。在安全的规定上，为了避免失分，受身者尝试避免背部着地而做出使头部、颈部、脊椎危险的动作，将被判犯规输；在青少年选手方面，为了避免失分，双肘着地将被认定为有效得分，单肘着地为无效得分。反摔动作的认定将更加严谨，只要一方先着地，将被认定为失分；同时着地将不给予分数；着地之后的反摔动作将不被认定为有效动作。（4）在柔道衣的规定上，为了使比赛的抢手更有效率，柔道衣必须穿着整齐并以腰带系紧；为加强这一点，选手必须在裁判喊暂停和开始之间迅速整理柔道衣，若延误比赛时间，将被判指导。

2 新修订国际柔道规则对体能训练的影响审视

新国际柔道规则的修订是为了展现柔道运动的独特风格与特点，引导柔道朝向更规范、合理、公平的方向发展，从国际柔道规则的演变可看出充满技、艺、美的动作，在现今强力柔道的竞技中，已重新定义原有赋予柔道的教育性与技术的合理性。从技术得分标准来看，选手施术必须更快速、有力地将对手摔成背部着地才能获得一胜，并且要在强敌如林的国际竞赛中获得优异的成绩，必须要具备更良好的体能。因此，国际柔道规则的修订对于教练、选手在训练上带来莫大的影响，想要在国际舞台上崭露头角，掌握国际趋势以及了解各国发展动态是谓刻不容缓。

以现代训练科学来说，柔道项目是以“力量为基础，技术为核心，心理是关键”的运动，可见力量是柔道运动员最基本的运动素质，也是运动员技术水准提高的最关键因素之一，从国际柔道规则规定，运动员使用动作要快速、有力、有高度地将对手摔成背部着地才能获得一胜。因此，柔道运动员在使用动作时必须有很好的速度力量与技巧。快速力量是肌肉力量输出表现与肌肉收缩速度的综合表现，也就是单位时间内最大量发挥。检视肌力与爆发力训练对神经肌肉系统及运动单位征召的影响，必须具备以下3项因素：神经运动单位因素；肌肉肥大因素；机械力学因素，三者间相互影响作用的关系，才能有好的效果产生。

从能量系统与柔道运动的强度来看，早期许多学者认为柔道的主要能量系统是无氧糖酵解系统，但是近年来的研究发现，柔道运动所使用的能量系统其实要复杂许多。根据特殊柔道体能测试项目，研究能量消耗情形，结果发现非乳酸的无氧能量系统在测验中占的比重达42.3±6.2%，高于有氧系统和乳酸性无氧系统，分别为28.2±2.9%、29.5±6.2%，显示柔道运动的高强度与间歇的特性，每一次攻击摔倒都是在最短时间内发挥最大肌力或爆发力，而磷酸系统正是高强度运动所需的有效率能量供应系统，因此磷酸系统为柔道运动中主要的能量供给系统。除此之外，崔敏[4]以12位柔道选手进行不同动作、多种1：1休息比例，结果发现虽然不同动作重复次数不同，但是不论技术、时间设计，只要尽全力摔倒，在三分钟内所消耗的总能量相同。12周的体能训练干预使运动员在灵敏性、爆发力、专项力量、速度耐力、力量耐力方面取得了显著进步。

柔道竞赛方式大约是以20至30秒的动作配合5至10秒的间歇，或是说2 ：1的运动休息比来进行比赛，所以训练时以20秒动作配合10秒间歇训练，反复累积至总比赛时间是合理的训练模式，所以在力量训练方面除依循特殊性、超负荷、适应性、渐进性等训练原则之外，归纳出柔道运动所使用的能量系统，根据结果设计出合理的柔道专项训练才是最有效率、最科学的训练方式。

3 新修订国际柔道规则对技、战术的影响审视

国际柔道规则的修改，除了对于平时体能训练产生影响之外，对于临场比赛时的技、战术也有莫大的影响；随着规则的修改，许多国家纷纷在比赛时使用不同的战术，如20世纪90年代欧洲与韩国利用抢手战术来取代柔道以技术与体力为主的柔道潮流；20世纪末的世界杯柔道赛中因对手犯规而得分比率是占有所有得分种类之冠情形的出现，这些比赛战术都是运用规则的改变而产生。

此次国际柔道规则的修改对于技术的影响，在禁止抓握或攻击腰带以下部位做了微调和修改，第一次抓握腿部或柔道裤判指导，第二次则判犯规输，除了用以区隔柔道、角力运动的差异之外，还带有强调柔道抢手技术的涵义，[5]并让欣赏的观众能够了解柔道运动的精随。压制时间应得分的修改，只有压制10秒半胜、20秒一胜，压制时间的缩短，对于施术者是一大利好，只要进入压制状态下可以提早结束比赛，但是对于被压制者就必须消耗更多的体力，才能在短时间内从压制状态下逃脱。因此对于压制技术的要求就必须要更有效率且确实的掌握并控制住对方，因此压制技术的训练必须变得更加严谨、更熟练、细腻。因此，教练与选手在柔道压制专项技术训练的课表安排也必须加重强度。

黄金得分方面，2014年规则是只要一方在黄金得分时间内获得技术得分或一次指导即结束比赛，此次规则的修改将除将正式比赛时间的所有得分带入黄金得分比赛内，除了获得技术得分即结束比赛；若是有指导罚则，则次数必须多过对手才能获胜，如此进入黄金得分时双方选手必须更加积极进攻，以技术得分立即结束比赛；或是获得1次指导的选手使对手连续获得2次指导来赢得胜利，黄金得分修改对于选手的体能要求更严格，尤其在耐力 (心肺耐力、肌耐力) 方面，选手体能的优劣成为胜负的关键，并且在赢得比赛后，进级下一轮比赛的选手体能与恢复能力将受到严峻的考验。

罚则的修改是为了加速比赛的节奏，让比赛选手的攻击态度更加积极、主动。因此，将以往获得4次指导等于犯规输，修改为3次指导即犯规输，让双方选手在进攻时更加积极。所谓积极的柔道，相对消极的柔道应适时的给予指导的处分。罚则改变的同时也提升了选手在比赛时战术、技术及体能的发展趋势。

4 结语

柔道规则的修订，势必造成一股新的柔道趋势，也带动着训练方式、比赛战术的转变。但是相对也会造成柔道运动过度竞技化，使得各国重视比赛的结果，忽略了柔道运动原有的教育目的，但是柔道绝非仅是追求竞技比赛中的胜负而已，更注重武德；藉由武术精神的训育，来强化自身。嘉纳治五郎在创立柔道时曾以“精力善用、自他共荣”做为柔道追求的目标，也就是说柔道的意义，在于心身灵之最善活用，藉由身体的锻炼、精神的修练，[6]探求武道之精髓，完成贡献国家与社会的最终目的。因此，国际柔道总会针对旧有规则作修改，并秉持提升柔道比赛的教育性、公平性、可看性与刺激性，从而强化柔道竞赛的观赏人口等原则，此次修改的范围包括压制时间的减短、技术得分等级、黄金得分、罚则等的改变，就是要将柔道竞赛变为一项“短时间、高强度、更容易理解”的竞技运动，并让比赛在公平、公正的规范下，使参与竞赛的选手能发挥出精湛的技术、并使比赛内容更精彩、流畅且更具可看性。因此，必须清楚了解国际柔道规则的改变，掌握未来柔道竞赛的趋势改变迁，并制定一套合理的训练以及比赛策略，以适应国际柔道发展趋势，取得国际柔道规则修改后的先机。除此之外，教练、选手应参与柔道规则修订的讲习会，以了解新的规则与信息，更要注意比赛的习惯是否符合规则的变化，避免因指导而输掉比赛。在训练上应该配合规则修订，设计符合选手的训练计划，藉此培养充沛的体力、精熟的技术与提升心理素质。并且在技术、战术以及比赛各方面，均要重新思考拟订适合运动员的训练处方及有效策略。