安旻

小药丸引情绪崩盘

有的人平时彬彬有礼、温文尔雅，可一开上车就不对劲了：别人超了他的车，他便破口大骂；前面的车开得慢一点儿，他就疯狂按喇叭。人们管这些人叫“路怒族”——这种情绪不由自主地爆发，是情绪突然对外的失控。

有人的情绪失控是对外攻击，也有人是对内低迷。比如，在网上曾有一个男生发出疑问，说女朋友在生理期之前总是情绪低落。另外一个姑娘回答说，那段时间，我看天上飘过的云都能哭出来。

这也是一种情绪失控。即使察觉出了自己频繁地情绪低落，也调整不回正常状态，这是情绪突然对内的失控。

不管是对内还是对外，这两种情况都是情绪在特别短的时间里，剧烈变化。还有一种情况，是情绪长期维持在一个不正常的范围里，这也是情绪失控。有的男性，特别是一些在单位还是领导的男性，一旦退休，老伴每天跳广场舞，家里孩子或上学或工作，他的感觉便是觉得自己不被社会和家里需要，于是整天就在家里长吁短叹，并未想办法重建自己的生活……

以上这些状况，不管是情绪短时间内的突然爆发、突然低落，还是很长时间都改善不了，都属于情绪失控。比如路怒族和空巢老人，有人会说情绪失控是他们的心理问题，也有人觉得这是社会问题。不管是心理问题还是社会问题，背后都有一部分生物学原因。

抛开社会、心理这些常见因素，你是否想过，你的情绪失控也可能是吃药导致的？最常见的情况，就是药物本身的不良反应，可能会导致你的情绪失控。

比如说糖皮质激素，医生会给类风湿的患者开这种药。那些名字叫“什么松”的药物，比如可的松、地塞米松，都是糖皮质激素。它的不良反应就可能让人情绪失控。

情绪问题有生物学的原因，其中一部分原因就是体内激素的波动。人体本身也会分泌一定量的糖皮质激素，激素稳定，情绪也稳定。但吃药相当于额外补充了一部分糖皮质激素，平衡被打破了，情绪就容易失控。

还有一种药比较特殊，科学家目前还不明确为什么它的不良反应会让人情绪失控——这是一种治疗哮喘的药，叫孟鲁司特钠片。

春秋换季的时候，花粉满天飞，医生会给哮喘患者开这种药。这种药若出现了不良反应，有可能会让人因为一些小事而觉得愧疚、羞耻，特别是对小孩子来说，他们会把割伤、咬伤自己，当成是对自己的惩罚。所以，如果家里有孩子在吃这种药，家长千万要多关注孩子的情绪状况。

知道药物有这个不良反应，出了情绪失控的问题还能及时发现。但有些保健品，它并未告知消费者里面添加了什么成分，人会在不知不觉间吃了药。有些保健品，号称能治疗风湿性关节炎，你可能就给家里的长辈买了。长辈吃了药会说，关节确实不疼了，非常有用。但你却发现，长辈最近脾气特别不好，总和邻居吵架。如果将这个保健品拿去检测，大概率里面有糖皮质激素地塞米松。

找到诱因精准施策

几乎所有能影响情绪的药，都是处方药，必须有医生的处方才能服用。而要说药物可以帮助处理情绪失控，很多人第一反应，想到的就是治疗抑郁症的抗抑郁药物，比如大名鼎鼎的百忧解。

抗抑郁药是处方药，在医生确诊了是抑郁症之后才能吃。英国剑桥大学专家研究表示，吃小剂量的抗抑郁药，如百忧解，可以缓解经前期易感、易暴躁等症状。

我个人并不推荐女性为了对抗经前期综合征而吃抗抑郁药。因为抗抑郁药有不少不良反应，比如会食欲不振、导致性功能障碍等，风险可能会大于收益。但女性可能碰到的另一种情况，如果被医生确诊，就必须要用药干预了，这就是产后抑郁。

研究发现，有50%甚至更多的女性，在分娩之后的一周内会出情绪问题。比如孩子一直哭，普通妈妈会想办法哄孩子，但情绪出了问题的妈妈，会觉得自己特别没用，连孩子都照顾不了。如果情况严重，并经过医生确诊，在各种抗抑郁的药里，我推荐用帕罗西汀和舍曲林这两种，它们的副作用较低，几乎不会影响到孩子，适合产后女性。

除了抗抑郁药外，还有一大类药能帮助我们处理情绪失控，就是性激素。性激素可以帮助缓解更年期的症状，情绪失控是更年期的一个非常典型的症状。

你可能听说过，女性在更年期期间，脾气会非常暴躁。有的男性在退休之后，感觉不到退休的轻松，反而情绪持续低落。这也是更年期的一种表现——别惊讶，没错，男性也有更年期。

从药理上说，补充雌激素和孕激素，可以帮女性减少情绪失控；补充雄性激素，可以帮男性减少情绪失控。

所有药物作用都是全身的，不是局部的，用药物解决了问题的一面，它可能引起问题的另一面。就比如雄性激素能缓解更年期的症状，但也可能增加患前列腺癌的风险。所以，在用性激素之前，必须去找医生，全面评估身体的情况再决定用不用、用多少。

很多的情绪失控，我们难控制的原因是找不到明确的诱发原因。日常里的很多情况，方法就在眼前，不需要吃药就能解决。

不吃药最有效的办法，就是找到那个让人情绪失控的诱发原因。你不确定到底是不是这个原因也没关系，可以先试着解决这个原因，如果情绪问题解决了，那就不用想要不要吃药的事儿了。比如，文章前面提到的，有人平时很平和，开上车就成了路怒族；还有人睡觉时如果被吵醒，就会大喊大叫，大家说这是“起床气”。其实，这些情况，开车时有人超车、没睡好，就是情绪失控的诱因。

要处理情绪失控，就要先解决诱因：比如让开车容易发火的人，早晨提前出来一会儿，尽量避开拥挤的时段；让有起床气的人睡到自然醒，别突然把他叫醒。总的来说，就是能找到诱因最好。要是找不到，可以再试试这两个不吃药的办法。

第一个方法就是运动。各种研究都显示，这个办法非常有效。从改善情緒的角度说，只要动了，精神状况就比不动要好一些。有研究发现，定期运动的抑郁症患者，恢复的状况明显要更好。

第二个不吃药的办法，算是个小妙招。容易情绪激动的人，可以在手腕上给自己绑一个皮筋。每当自己快要控制不住情绪的时候，就弹一下皮筋提醒自己要克制，有实验证明，效果很好。