洪 虹

（福建林业职业技术学院，福建 南平 353000）

1 前言

普拉提运动又名静态肌肉强化，主要是均衡机体的训练体系[1]。普拉提运动是东西方文化结合的产物。东方人锻炼的过程中注重修身养性，强调呼吸，注重心灵的集中力；西方人锻炼模式注重的是肌肉力量的训练，而训练的部位多以腰部、腹部、背部、胸部为主。普拉提运动将东方瑜伽与太极的精髓并结合西方肌肉锻炼的理念，运动过程中，通过对呼吸、冥想、柔韧、平衡等的有机结合，从而达到缓解压力、加强核心肌肉控制，提高柔韧，塑形健身等多重目的[2]。健康体适能，指个人能够胜任日常工作，有余力享受休闲娱乐生活，又可以应对突发紧急情况的身体能力[3]。健康体适能主要由身体形态指标与身体成分指标构成[4]。其中心肺适能是健康体适能的最重要的组成成分[5]，肌肉适能，包括肌肉力量与肌肉耐力[6]，柔韧适能，也称作柔韧性，是指关节与周围组织的最大延展性，受韧带、关节、肌腱等影响。

高等学校是培养人才的摇篮，在校女生比重逐年增长，然而智能生活占据了绝大多数女大学生的日常，使得她们部分丧失了对运动的热情。体育锻炼的严重不足已成为制约女大学生健康成长的重要因素，如何增强高校女生的体质健康已成为我国乃至全球性的话题。不健康的生活方式如久坐、不动等现象已成为大学生生活的常态，衍生出许多亚健康问题，近10 年来国家体测数据显示，高校女生体质健康水平逐渐下滑，体质健康状况令人堪忧。……