治郎医生

随着健康饮食的理念日渐深入人心，不少人开始信奉素食主义，认为想要保持身体健康就要远离肉食。但这种认知其实并不正确，因为肉类食物是其他食物不可替代的，它含有丰富的优质蛋白和铁，对于组织肌肉的恢复和生长起着重要作用，还能预防缺铁性贫血的发生。如果为了养生保健而盲目坚持纯素食的话，反而会使自身陷入到骨折危机当中。特别是以下五类人群，一定要做好肉类的补充。

怀孕时期的女性

通常情况下，女性在怀孕三个月之后，胎宝宝进入到迅速增长期，对营养物质也产生了大量的需求。这一时期为了使胎宝宝获得充足的营养，需要准妈妈多吃一些瘦肉和蛋类。特别是在进入到妊娠晚期时，准妈妈一定要增加肉类摄入量，每周保证2-3次的鱼肉摄入。

但也需要注意，如果准妈妈患有妊娠期高血压和糖尿病等疾病，则需要根据医生的嘱托来合理调整饮食。

哺乳期的女性

肉类中含有大量的优质蛋白和各种维生素，因此哺乳期的女性应当多吃一些肉食，每天要保证80克的肉食摄入。

但也需要注意，哺乳期的饮食一定不要太过油腻，避免使得乳汁当中的脂肪含量上升，进而引发婴儿肥胖的问题。

处于生长发育期的儿童

儿童正处于身体生长发育的关键时期，整体的新陈代谢速度是非常快的，所以对各种营养物质也有着大量的需求。因此，他们需要及时补充各种肉类，确保身体的生长和发育能够获得充足的能量支持。

特别是当儿童出现腿疼或注意力不集中的问题时，很有可能意味着他们的营养供给不足，这时必须要增加肉类食物的摄入。

患有缺铁性贫血的人

缺铁性贫血的发生和两种因素有关，一是遗传因素，二是饮食因素，遗传因素是不可控的，但饮食因素却是可以调整的。所以对于缺铁性贫血人群来说，应当多吃一些牛肉、羊肉等瘦肉，可以有效改善贫血症状。

健身和减肥的人

肌肉纤维的生成离不开蛋白质的支持，长期健身会使肌肉分解速度提升，所以应当多吃一些肉类来使肌肉得到较好的修复。

如果长时间不吃肉食的话，就会引发皮肤黯淡无光和松弛下垂等问题，因此即便是在减肥的时候，也应当摄入一些低脂肪的肉类，比如瘦牛肉和去皮的禽肉。

综上所述，随着物质生活的不断丰富，越来越多的人们开始追求吃得健康，但吃得健康绝对不是盲目地拒绝所有肉类。如果长时间不吃肉的話，就会使机体的免疫力下降，还可能会引发内分泌失调和缺铁性贫血等问题。因此，想要吃得健康，必须要做到荤素合理搭配，确保有效的肉类摄入，同时养成运动的好习惯，这样才能为机体健康提供保障。