佟楠楠 李琪琪

《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》中指出：“应在运动技能教学的同时，安排一定的时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能。”运动技能的掌握和运动能力的形成都离不开体能的保障，而小学阶段也是为学生身体素质打下基础的重要时期。常规的体能练习对小学生来说过于单调，难以坚持，笔者尝试将传统游戏“剪刀石头布”与体能练习相结合，增强了练习的趣味性，经过实践，能有效发展学生的速度、柔韧、力量等身体素质。

一、发展速度素质

1.“人形立牌”

练习目的：通过巧用人体设置标志物，提高学生的快速反应能力和灵敏性。

练习方法：学生2人1组，相距2m面对面站立进行双脚“剪刀石头布”，赢者原地不动，输者迅速出发绕赢者跑一圈后返回原点。为增加挑战性，赢者可以自输者出发后一边击掌一边数数，看谁返回原点击掌的次数最少（图1-1、图1-2）。

注意事项：输者返回站定后再重新开始练习。教师也可以在地上贴上标志物，对2人的站立点定位。

2.“围追堵截”

练习目的：发展学生的快速奔跑能力，在超越中不断激发学生的挑战欲望。

练习方法：距离起点20m处设置标志杆，学生2人1组面对面站在同一起点线上，用手或脚进行“剪刀石头布”，赢者以前弓步向标志杆慢行，输者快速奔跑绕杆返回追上赢者，2人再次猜拳，以此类推，比一比一定时间内谁追到对方的次数多（图2-1、图2-2）。

注意事项：练习前应充分热身，避免在做前弓步时拉伤。……