谢智

中图分类号：G861.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-063-01

摘  要  游泳是一项高强度的体育运动，它能够强化人们的身体素质，同时也需要充沛的体能来完成这项运动。在所有的运动中都需要通过体能训练来完善自身的身体素质，当然游泳也不例外。游泳运动员想要取得优异的成绩并不能仅靠自身的运动天赋，还需要充足的体力和优良的体能训练水平。我国目前对游泳运动员的体能训练十分重视，其具备优秀的体能，也能为自身的安全提供重要保障。因此，全面提升游泳运动员的体能训练水平是非常有必要的。

关键词  游泳体能  训练水平  基本认识  对策

游泳运动是近年来风靡我国的一项基本运动，每当我们去到游泳馆就会发现人满为患，但游泳需要具备良好的身体素质为基础，这样才能够保证自身在水中的安全。游泳是在水中进行的一项特殊的体育运动，因此，游泳运动员的体能训练分为陆地训练和水中训练。陆上训练可以使运动员的肌肉线条更加流畅且具备应有的力量，而水中训练可以使运动员的动作更加规范协调，同时对自己的身体能够进行完美控制。

一、游泳体能训练的基本特征

（一）分層训练

游泳的体能训练要针对运动员不同的身体素质以及心理特点制定不同的训练计划，因为无论多么完美的训练计划都不可能适用于每一名运动员。运动员之间的体力、身体素质和肌肉力量都会存在一定的差异。因此，对运动员的体能训练必须是一名运动员一个训练计划，同样的计划对第二名运动员都是不合适的，这就是分层训练原则[1]。……