邱志鑫

中图分类号：G843   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-058-01

摘  要  青少年足球体能测试与评价一直是国际足球领域中的热点话题。体能测试与评价直接反映出的是球员的体能状况，但也间接反映出体能训练的问题。相同种族和年龄段的情况下，不同国家和地区的体能状况也有着较大的差异。本文通过归纳我国青少年足球体能的相关研究，以找出体能测试与评价亦或是体能训练方面的问题，进而推动青少年足球体能测试与评价体系的建立，改善青少年足球体能训练，使其更具科学性和合理性。

关键词  青少年足球  体能训练  体能测试与评价

一、前言

对于青少年运动员（16—20岁）来说，体能毋庸置疑是保持其正常竞技能力发挥的保障。青训一直是各个国家足球事业的立足之本，没有青训的国家就没有未来，随着我国大力推行校园足球以及《中国足球协会青少年训练大纲》的出台，国内青少年足球又迎来了一个新的阶段。任何项目都需要依托充沛的体能来展开，足球更是如此，所以足球青少年体能训练的开展在一定程度上影响着后续的技术训练和战术训练。

二、青少年体能的组成及测试

（一）体能的概念

体能的概念来源于美国，其主要是身体的适应能力、工作能力还有体力的总称。运动员的体能训练主要分为一般体能训练和专项体能训练两种。其中最为重要的素质训练为力量素质，其他素质的完成都需建立在力量素质的基础之上。而力量素质的训练又分为快速力量训练和力量耐力训练。这便是早期关于体能的介绍，后来又被简单直观地阐述为人体的形态结构、机能能力、运动素质三大部分的有机协调组合和相互作用所形成的综合能力。学者滕巍在其研究中也描述了足球运动员的体能组成，我国专家学者对足球体能训练的研究主要从速度、耐力、柔韧性、灵敏度等几个方面展开。由于青少年阶段的特殊性，无论是训练还是测试都与成年运动员有着较大的差异。

（二）测试与训练方法

国外先进的测试与训练方法一直是我国学者研究的重点区域。滕巍在其研究中总结的Faulker跑台法、功率自行车法、冲刺跑;Cooper12分钟跑、YOYO测试;Illinois灵敏测试、Nebraska灵敏测试以及坐位体前屈，是针对无氧耐力、有氧耐力、灵敏度和柔韧性的一些测试方法。无论何种测试方法都是建立在系统训练之上的。当然，各项素质在各阶段的训练要求也不同，发展速度素质训练的第一阶段，既应该发展跑所需要的力量，同时以掌握合理跑的技术和发展一般速度素质为主。增强各部位的力量练习，增强腿部力量以及爆发力。值得关注的是在增强速度训练的时候，不仅要提高运动员的位移速度，处理球的速度，对突发状况的反应速度都是值得关注的点。当进入耐力训练后，冯继来在其研究中归纳出持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、比赛游戏训练法、循环训练法和高原训练法七种训练方法。

三、青少年身心发展特点

青春期的学生体内激素增加，肌肉纤维变得粗大，肌肉收缩的能力显著提升。肌肉力量增强意味着可以承受的最大负荷也增加了，但是由于青春期本身还是一个生长发育的阶段，所以在安排训练强度时不易过大，且要注意训练后的放松与恢复。冯继来在文章中明确表示，青少年的肌肉还处于纵向生长时期，不宜过早、过多地进行负重较大的力量型练习，等到15岁以后可采用加大负重的方法，为发展力量素质打下良好基础。

四、我国体能训练存在的问题

对于存在的问题，各时期的专家学者都有分析。韩林认为现阶段青少年足球运动体能训练理念缺乏相关的科学研究，呈现出过渡依赖前人理念，训练过程单一且固定化现象较为严重，盲目引进先进的理念，不能体现出体能训练对实践的指导性作用。張晋则着重强调体能训练缺乏系统性和计划性，恢复机制不尽完善，使得训练既没有疲劳，也没有恢复，导致最终的训练变为了无效且危险的训练。且就目前来看，存在没有区别体能训练和足球体能训练的青少年教练。对于训练理念的落后，在没有根据我国传统训练方法融会贯通先进的理念，生搬硬套的情况下开展的青少年体能训练并不能为他们的体能素质的提供有多少帮助[2]。最后便是教练员的“教”与学生的“学”的合理处理问题。王丽认为目前训练主要是依靠教练的指导进行，对于运动员的身体素质的成长会有很多不利的影响，对于运动员来说，需要通过自身对于体能运动的理论学习来规避在训练中出现的问题。

五、结语

目前，我国对于足球体能测试与评价的研究相对较少，应用较为广泛的便是YOYO测试，测试的最终目的是为了检验训练的合理性。完整的测试与评价体系一定是建立在相对合理的训练之上的，如果青少年足球体能训练体系都有着不小的问题，那么就算是评价体系极具科学性和合理性，最终的测试结果也是不尽如人意的。因此，应从根源解决理念问题，不生搬硬套国际先进理念和体系，以我国当前青少年体质现状为依据，在训练方案合理的情况下，建立起一套科学有效的青少年足球体能测试与评价体系。

参考文献：

[1]陈旭，高原.我国青少年足球运动员的体能训练探究[J].体育科技，2016，37（04）：27-28.

[2]李晖，刘羽.成长视域下对青少年男子足球体能训练方法的研究[J].当代体育科技，2017，7（25）：37+39.