彭友

中图分类号：G845   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-056-01

摘  要  网球是一项对于运动员爆发力要求较高的运动项目，运动员爆发力的强弱很大程度决定了他的击球速度甚至运动成绩。因此，本文采用文献综述法并且结合网球力量训练的实际方法，以网球专项爆发力为研究对象，论述网球专项手臂和腿部爆发力训练的方法。

关键词  网球运动  爆发力训练  上肢爆发力

现代网球项目主要是快速力量的体现，如运动员手臂爆发力会影响发球、正反手击球和网前截击的速度和质量;腿部爆发力则会影响快速启动和再启动以及变向移动的快慢。因此，爆发力对于网球运动来讲是非常重要的一种力量素质。如此看来，对网球运动员爆发力训练方法的研究是非常必要的。

一、网球专项爆发力

在网球运动中，爆发力一词也就是说球拍在接触球的一瞬间，运动员所爆发出的能量决定着击球的质量。一个体格壮硕的人打网球的速度不一定很快，很可能是由于其爆发力的缺失，即在用自己最大力量时速度不够快。而一个体型瘦小的人打网球的速度也不一定快，可能是其速度够快，但其力量不足，这也是爆发力不足的体现。所以人体爆发力的大小是肌肉收缩的力量与速度共同作用的结果。

二、网球专项爆发力的训练方法

（一）网球专项手臂爆发力的训练方法

通过查阅网球运动员手臂爆发力训练的文献资料发现，江海涛[1]、李学良[2]都提出了网球运动员手臂训练方法主要为力量不变增加速度的训练方法;速度不变增加力量的训练方法;力量和速度同时训练的方法。……