南梓萱

中图分类号：G846   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）08-055-01

摘  要  下肢力量训练是乒乓球训练中的关键内容，其既可以为乒乓球运动员上肢专业技巧的正常发挥提供力量支持，又可以为运动员保持运动平衡提供支持，在乒乓球运动员整体运动水平的提升方面，始终起到了重要的保障作用。鉴于此，本文以乒乓球下肢力量训练为落脚点，具体分析其重要性及锻炼方法，以供乒乓球教练员参考。

关键词  乒乓球  下肢力量  重要性  锻炼方法

纵观国际大型赛事，可以发现我国在乒乓球领域取得的成绩是可喜的。随着乒乓球项目在世界范围内的普及，作为乒乓球运动大国，理应承担起更多的乒乓球宣传普及工作使命，这无疑对我国乒乓球运动员的专业技能水平提出了更高的要求。在此背景下，加强乒乓球运动员下肢力量训练就具有一定的必要性和重要性。鉴于此，本文从乒乓球运动员下肢力量训练重要性入手，深入探讨下肢力量的锻炼方法及其具有的显著意义。

一、乒乓球下肢力量训练的重要性概述

在乒乓球训练中，力量训练始终是不可忽视的一部分内容，而下肢力量则是更加核心的部分，其训练作用总结包括以下几点。

1.乒乓球运动员下肢力量训练可以大幅提升下肢移动及瞬间爆发速度，从而能够为运动员上肢击球提供助力。具体表现在负担上肢身体重量，确保运动员在快速移动状态下确保上肢击球的稳定性，继而可以确保击球质量的同时，确保运动员身体的整体平衡性，为运动员更好地接球提供支持[1]。……