边文桥

【摘    要】德智体美劳是教学的重要内容，加强体育训练可以增强学生的身体素质，进一步促进学生的学习。本文笔者将从高中体育体能训练的重要性、高中体能训练存在的弊端以及高中体育体能训练的创新性研究等方面出发，浅析高中体能训练对学生的重要意义。

【关键词】高中体育;体能训练;创新研究

中图分类号：G633.96       文献标识码：A      文章编号：1006-7485（2021）30-0010-02

Research on the Innovative System of Physical Training in Senior High School Physical Education

（No.1 Middle School of Jingyuan County， Baiyin City， Gansu Province，China） BIAN Wenqiao

【Abstract】Moral， intellectual， physical， art  and labor is an important part of teaching. Strengthening physical training can enhance students' physical fitness and further promote students' learning. The author of this article will start from the importance of senior high school physical training， the disadvantages of senior high school physical training and the innovative research of senior high school physical training， and analyze the importance of senior high school physical training to students.

【Keywords】Senior high school sports; Physical training; Innovative research

一、高中体育教育中体能训练的重要意义

在高中体育教学中加强体能训练，可以提高学生的身体素质，增强学生免疫系统的免疫能力，使学生在面对高强度的学习内容的时候可以有充沛的精力。学校要合理安排体育课堂时间，真正发挥体育课堂的价值和作用，不能只是让体育课堂流于形式。体能训练是体育课堂学习的重要内容之一，根据学生性别的不同可以分设不同的体能训练标准，男生一般是1千米长跑、引体向上、跳远、坐位体前屈以及各种短跑等，女生体能训练主要有800米长跑、仰卧起坐、跳远、坐位体前屈以及各种短跑等。高中阶段加强体能训练，可以促进学生的身体发育，增强学生的环境适应能力，使学生在面对各种大型考试的时候，可以有充沛的精力去应对考试，不会因为体能不佳而造成晕厥或者身体不适等情况。另外，除了增强学生的身体素质外，在高中阶段加强体能训练还有助于深度挖掘学生的体育潜能，帮助学生发挥自己的特长，有助于学生做好自己的人生规划，在未来选择专业的时候可以根据自己的特长做出相应的选择。

由此可见，在高中阶段加强对学生的体能训练是一件十分必要的事情，学校、学生以及教师一定要引起足够的重视，坚持贯彻落实体育教学的宗旨和理念，做好学校的体育宣传工作。

二、高中体育体能训练中存在的弊端

在实际的高中体育体能训练中存在着许多弊端，首先就是错误的体育训练思想。高中学习时间比较紧张，学习任务比较繁重，为了节省时间，学校习惯于占用体育课堂时间进行其他科目的教学，学生的课表被安排得满满当当，缺乏体育锻炼的机会，从而造成学生身体素质差的情况发生。其次，体育教师不注重体能训练的创新，没有利用自身的体育专业知识带动学生进行体育训练，体育教师习惯于沿用传统的体育锻炼形式，将体育课堂时间交给学生，没有引导学生完成相应的体育锻炼活动，在体育课堂上往往让学生自由活动，浪费了体育课堂时间，没有发挥体育锻炼的价值。最后，学校没有建立完善的体育锻炼考核机制，从而导致学生在思想上的不重视，进行体育训练却没有任何的奖惩制度，学生训练起来缺乏动力与热情。

以上内容大体上可以反映出现代高中体育训练中存在的弊端，在新课程标准改革的背景下，教学更加注重培养学生的核心素质，身体是革命的本钱，只有学生具有健康的身体素质，才能开展后续的学习活动。学校有关领导和教师应该引起足够的重视，加强对学生的体育锻炼，通过开展各种有意义的体育训练活动，推动学生进行体育锻炼，进一步培养学生进行体育锻炼的习惯。

三、高中体育体能训练的创新性研究

（一）重视发挥体育教师的作用

体育训练活动主要是以学生和教师为参与主体，教师应该不断提高自身的体育素质，利用自己的专业水平，为学生提供一个优质的体育教学服务。体能训练是体育教学中的一项重要内容，是与体育项目中的技巧训练、方法训练分开的，但是在高中体育训练中缺乏专业的体能训练教师，学校也没有配备相应的资金，引进专业的人才。高中体能训练内容大致上可以分为体能训练常识、练习部分和练习分类以及一些常见的训练伤的自我处理。

为了让学生全面了解体能训练的内容，教师可以专门抽出一节体育课时间为学生讲解体能训练的相关理论，比如体能训练的目的、体能训练的主要活动以及体能训练的考核方式等，让学生明确体能训练的整体框架，便于接下來训练活动的开展。现实的体能训练中，教师过度强调运动技巧和运动方法，没有对学生进行系统性的训练，也没有严格按照体能训练的步骤进行，这些都使体能训练具有盲目性和不系统性。高中学生的数量众多，由于体育教师的数量有限，一个体育教师往往同时给多个班级上课，因此课堂效率十分低下，班级管理活动具有一定的难度。为了方便管理多个班级，教师要提前制定好上课计划，根据每一个班级的具体训练情况执行相应的训练内容。在课堂正式开始前，教师要带领学生做好热身活动，防止由于剧烈的运动对学生的身体造成伤害。为了激发学生的训练热情，教师可以就在体能训练中表现良好的个人或者组织给予一定的奖励，以促进学生积极进行体能训练。

（二）合理安排训练内容，激发学生的训练热情

体能训练是一项持续进行的活动，需要学生具有吃苦耐劳的精神和品质，教师要循序渐进地开展各项体能训练活动，不要短时间内进行各种高强度的训练活动，否则学生的身体会由于剧烈的运动而出现各种不适的情况。体能训练大体上可以被分为基础训练和专项训练两大类，教师要先从基础训练做起，丰富体能训练活动的形式，可以对体能训练活动进行创新意，再激发学生的训练热情。然后，在基础训练的基础上根据学生的具体情况选择合适的专项训练，使专项训练与基础训练相辅相成，共同促进。教师可以借助各种体育器械，诸如篮球、排球等训练学生的体能，这样在帮助学生掌握运动技巧的同时又对学生的体能进行了锻炼。

（三）加强思想教育，正视体育训练活动

有一些学生或者教師错误地产生体能训练纯粹是浪费学习时间，或者体能训练是给专业的体育运动员而设计的，普通学生并不需要进行体能训练等想法。实际上恰恰相反，体能训练对于中学生尤其是高中生的作用是不可估量的。如果没有合理安排体能训练活动，高强度的学习环境和学习压力会严重影响学生的身体健康，学生的身体素质会下降，这对学生的学习也是不利的。教师要注重对学生的思想教育，做好学生的思想工作，让学生深刻意识到体能训练与学习之间的密切关联，两者是相互促进的，只有拥有了健康的体魄，学生才会有充足的精力应对学习，解决好学习问题。体育教师也要在课堂上加强与学生之间的互动，了解学生内心的想法，善于倾听学生的想法和观点，让学生在体育课堂上能够得到全身心的放松。劳逸结合，才能做到张弛有度，教师要让学生意识到体育课程的重要性。在国家大力倡导体育精神的当下，学生应该做到全面发展，既能够做好体育锻炼，又能够学好理论知识。正视体育训练活动的重要标志就是，学生以积极的态度对待体能训练活动，积极配合教师的工作，在教师的指导下开展体能训练工作，不盲目地行动或者不听指挥而给自己的身体造成伤害。

（四）对体育体能训练方法进行创新

除了常规地对学生进行速度和耐力上的训练，教师还可以训练学生的灵敏度和反应能力，有效缓解学生的学习压力，增强学生对体能训练的自信心。教师可以给学生推荐几款比较有用的体能训练应用软件，借助科学的监测帮助学生了解自己的身体状况，看到自己的进步之处。总之，教师要具有创新意识，不要过度依赖于传统的体能训练模式，及时创新可以增强体育的活力，满足学生的体育训练需求。

四、结语

高中阶段的体能训练对于学生来说十分重要，教师、家长以及学生都要对体能训练引起足够的重视。坚持做好体能训练活动，可以提高学生的身体素质，让学生以更良好的状态应对学习。教师要合理安排体能训练内容，规划好课堂时间，提高体能训练课堂的利用效率，这样既可以让学生放松身心，又可以训练学生的体能。

参考文献：

[1]张卫杰.简析高中体育教学中体能训练的创新体系[J].当代体育科技，2020（17）.

[2]张永生.试论高中体育教学中体能训练的创新体系研究[J].百科论坛电子杂志，2020（03）.

[3]陈友生.基于体能训练在中学体育教育中的创新体系研究[J].求学，2020（27）.

（责编  吴   娟）