舒为群

甜饮料，是快乐源泉也是罪恶深渊

当你感觉生活起起落落，来一杯加糖、加奶、加珍珠、加椰果、加布丁、加奶盖的饮料后，是不是超级治愈，内心特别满足？那香浓的口感，每喝一口，都能听见卡路里爆表的声音。胖就胖吧，生活都这么难了，再不喝点儿甜的也太惨了。

但是，天天喝含糖饮料真的不光是长肉的问题啊！

单纯从口感上判断，你可能认为自己喝一杯甜饮料摄入的糖分，最多也就相当于吃了一块糖，毕竟喝的不是齁甜齁甜的那种。但实际上，一杯甜饮料的含糖量是20～50克。这是什么概念呢？

《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天添加糖的摄入不要超过50克，最好控制在25克以下。也就是说，你喝一杯饮料，轻轻松松就把一天糖的配额全用完了。

而且，喝甜饮料只是一时爽，喝完反而更渴。这是因为含糖量多的饮料不易被人体细胞吸收。这些成分在氧化分解时还会消耗一些水分，结果就是越喝越渴。

更严重的是，长期过量饮用含糖饮料，还会增加龋齿和慢性病，如肥胖、2型糖尿病、肿瘤等一系列疾病的发生风险。

虽然一天来两瓶甜饮料真没多少钱，但想解决这些由饮料导致的健康问题，日积月累可就不是个小数目了。甜饮料大多高糖、高能量、营养素单一，特别是水溶性维生素、蛋白质含量少，建议少喝或不喝。已经证实的甜饮料的“罪过”，还包括增加肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血压、痛风等的患病风险，尤其是对儿童、青少年的健康更加不利，建议家长给孩子慎重选择饮料。……