余运西

生命在于运动，但运动还是个技术活儿！没有两把小刷子的运动小白，很容易上演错误示范。近年来，随着人们生活水平的提高，自我保健意识逐渐被唤醒。健身随大流？运动靠模仿？错！科学、合理又符合自身條件的运动，才有可能达到你期望的效果……记者近日采访了北京体育大学运动医学与康复学院院长倪国新，一起讨论了“该怎么动起来”这个话题。

“花式健身”隐患多

问： 不久前， 一条有关“ 吊颈健身”的视频在网络上引发关注。视频中，有人把绳子一端搭在树上，另一端挂住脖子，然后双脚离地做出各种动作。这些年，除了“吊颈健身”，还有很多五花八门的健身方式，比如头朝地撞树，单双杠“飞旋”等。“花式健身”总是会火上一阵子，但这些运动方式真的适合大家吗？

答： 运动健身的种类有很多， 快走、慢跑等都是很不错的选择。现在基本每个公园、小区都有健身器械，大家可以根据器械的使用说明进行有针对性的锻炼。尽量不要模仿这些“花式健身”方式，以免意外受伤。

拿“吊颈健身”说吧。人的颈部分布着脊髓、血管、神经等重要组织，与生命和健康密切相关，它能承受的最大重量在2 5公斤左右。在此提醒大家，不要随便“以身试险”。有人说“吊颈健身”套用的是牵引原理，但颈椎牵引作为一种治疗方法，必须考虑角度、时间、重量三个要素。做牵引治疗一定要科学评估，并在医生指导下进行。

问：大家都知道运动有益健康，随便一想就能给出很多理由，促进新陈代谢、增强免疫力、锻炼心肺功能、减脂增肌、预防各种疾病等。