⊙李 洁

大冷天的做运动，有个环节一定不能省——热身。近日，120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情，对一位膝关节脱位患者进行了救治。

近日，西部急救中心站接到任务：某学校学生在运动时不慎跌倒，怀疑膝关节有损伤。途中，急救医生电话联系现场，嘱咐尽量不要挪动患者。

到达现场后，患者疼痛感明显，医生边询问病史边给患者进行初步检查，初步判断是膝关节脱位，所幸骨头并没有损伤。医生让护士辅助给予患者牵引功能位，随后一边与患者说话转移其注意力，一边尝试给患者复位。成功后，为了患者后期更好的恢复，医生建议还是去就近医院诊断韧带或软组织等是否有损伤。

此外，120北京急救中心的医生还提醒大家，冬季健身，特别要注意以下几点：

在寒冷天气下，人体肌肉、韧带的黏滞性增加，使肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬，导致其安全活动范围减少。此时如果按照往常的方式直接开始锻炼，肌肉容易拉伤，关节也更容易受损。因此，冬日运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达到最佳水平。且运动时要注意安全，选择适合自己的运动，进行适当的运动就好。

以往在气温适宜的情况下，我们在运动前准备活动的时间一般为10～15分钟。而在寒冷天气中，准备活动时间则应该提高到20～25分钟，或到身体开始发热，微微出汗为止。

在寒冷天气进行运动时，要注意防寒保暖。锻炼时不可穿得过少，必要时可以戴上帽子和手套；……