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采访专家 | 马恰怡 上海市“治未病”发展研究中心办公室主任 上海长宁区天山中医院院长 主任医师

不管年轻还是年老，“健康”已成为人们聊得最多的话题之一。

“健康”到底是什么？它指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。“健康”包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化、各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

然而，随着人们生活和工作节奏加快，竞争日趋激烈，符合上述定义的健康人群并不多，许多人经常出现疲惫不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、颈椎频现不适等状况，却查不出什么病症。其实这些都是“亚健康”的表现。

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》中指出：“亚健康”是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。据世界卫生组织数据显示，全球约75% 的人都处于亚健康状态。

如何改善亚健康状态？马院长依据我国中医理论认为，救治于后，不若摄养于先。养生是维护健康的前提和基础，那么，什么是养生呢？简而言之，“养”为保养、调养、补养、护养;“生”为生命、生存、生长;养生就是保养生命，养护生命。……