主讲老师：林立文

前羽毛球世界冠军，曾擔任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

技术关键词——基本功

新手怎么自己练羽毛球？我平时都是和朋友打着玩，一个星期打两三次。自己怎样去练习羽毛球呢？现在还在读大一，还没经济能力去找教练。

（是小哲）

无论如何训练，提高羽毛球水平的路径是基本一样的。首先是提高基本功，如你的握拍技术，然后学会发力技巧，再就是单一的基本技术了，如发高远球、后场高远球、网前放网技术等等。同时，你要提高专项体能、分解步法和全场移动步法。再后来，你就是要多打比赛，提高战术能力。

正常情况下，在每个训练阶段，最好有教练指导，这样技术不会跑偏。但是，你没有教练，咋办？其实也简单，现在网络这么发达，网络上的羽毛球教学视频非常多，你花点时间，比较一下那些专家和运动员的视频讲解和示范动作，看谁讲得好？讲的让你听得懂，训练方法简单的，你都可以去模仿试试。

还有很重要的一点，就是多看那些高手的比赛视频、转播，看看当今世界最高水平的运动员都是如何打球的，技术都是如何使用的。当然，我们不能和别人一样只看热闹，我们要看门道。如何看门道？就是带着问题、带着目的去看。当你学杀球的时候，看看人家是如何杀球的，如何起跳，击球点在哪里等。转播中经常会有慢动作回放，可以帮助我们去理解技术细节。……