史嘉鑫

李明眼看着deadline（截止日期）临近，却迟迟没有开始手头的工作……不用说，一定是拖延症这老毛病又犯了。

和李明一样，自称“重度拖延症患者”的人不在少数。他们总是喜欢把工作拖到最后一刻才去完成，所以又笑称自己是“deadline型选手”。然而，拖延症不仅仅在工作和学习中有所體现，生活里也出现了它的身影。从“历史悠久”的赖床，到如今拖着不按时吃饭，不规律生活，拖延症患者们本着“万事皆可拖”的原则，让一切成蹉跎。

拖延症是病吗

从学术定义来看，拖延症不是疾病。它的准确名称应为拖延行为，即尽管预见到该行为会带来不利后果，人们仍自愿推迟开始或完成某一计划好的行为。心理学家Steel在一份研究报告中指出，20%的成年人报告自己有拖延行为。由于绝大多数人认为拖延不是好事，所以实际数字只会比20%更高。

可能诱发焦虑

拖延一时爽，一直拖延往往会诱发焦虑情绪。试想，你明天就要考试了，可今天还没复习。看着眼前一叠厚厚的复习资料，如何保持淡定？所以，面对截止日期的到来，个体往往会焦躁不安，不知所措。更严重的是，这样的情绪体验还会带来生理反应。在一项心理学研究中，研究人员发现拖延产生的压力会导致个体的血压升高，心率加快。可见，拖延行为伤心又伤身。

拖延行为还会影响任务完成的质量。要知道，我们的认知资源是有限的：一定时间内，我们的注意力关注了A事物，就很难再去关注B事物。有意思的是，我们的注意力开关通常会指向那些数量稀少的事物，而非储量丰盈的事物。