杨美红

(江汉大学 湖北武汉 430056)

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取江汉大学体育学院70名大二学生为研究对象，随机分为实验组和对照组，每组35人，实验组按制定的功能性训练方案实施训练，对照组执行原校方制定的一般训练方案，实验干预时间为一学期（见表1）。

表1 该研究实验组人群和对照组人群基本情况

研究对象排除标准：（1）具有某种先天病史或身体发育异常者；（2）已经出现运动损伤且未康复者；（3）其他情况不能正常参加训练者。

1.2 研究方法

该实验采用了比较研究法、观察法、文献调查法、实验法。实验组采取功能性训练方法，对照组采取原江汉大学教学大纲制定的武术套路选修课程训练方案，每周进行3次训练干预，每次训练时间为90min，共计一学期。实验组在训练前、训练第3周、训练第6周、训练第12周分别使用FMS和武术套路竞赛规则中难度评价方法来进行测试。实验结束后，对实验数据分析统计，科学评价训练效果。

2 功能性训练的概述

2.1 功能性训练的定义

功能，本质上就是目的[1]。在体育训练中谈及这个词指的是目标明确的运动训练。功能性训练（functional training）的概念源于运动医学领域。运动康复的思路和练习通常能从物理治疗室和运动训练场迁移、运用到体能训练房。在武术套路训练中，使用功能性训练可以更好地强化基本体能。

2.2 功能性训练的特点

功能性训练即从人体的肌肉功能出发的训练形式。功能性训练是在多平面、多关节参与的前提下，利用推、拉、旋转的表现形式来训练，提升肌肉的本体感受。……