叶繁花

最初，谁不是信誓旦旦？

*被英语学得好的大神鼓励要背单词，你踌躇满志地买了本单词书每天开始背单词。于是一学期过去了，单词书：客官，你好歹理我一下啊！

*年初定下计划今年要读完10本书，为了鞭策自己完成这个计划，甚至把它写在了墙上的日历上。半年过去了，日历比你还着急……

*本来想在高考结束后学习舞蹈，为此还在网上找了很多教学视频，简单基础的动作学会了，但是一到复杂又困难的动作时，你怎么都学不会。后来，教学视频再没能多看你一眼。

*……

为什么我们总是无法按照最初设定的目标坚持到底呢？这其实是“半途效应”搞的鬼。

在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域，因为从目标行为开始进行的时候，我们就在抵抗着外界的阻力和内心的对抗一游戏多好玩儿啊！小视频真好刷呢！睡觉真香呀！背单詞有什么用啊……当我们坚持到半途附近时，这些因素在我们心里已经累积到了一定的程度，很容易让我们“弃明投暗”，放弃了目标行为的继续进行。

怎么就让“半途效应”得了逞呢？

为什么隔壁班的大神就能每天早上6点起来背单词，一背就是三四年呢？其实说到底是我们自己的问题了。

产生“半途效应”的首要原因就是我们的目标设定的不合理，举一个最简单的例子，你这个月月考成绩排在班级倒数第一名，你决定下次月考要考全班正数第一，这能实现吗？大概率是不能的，刚开始你还斗志昂扬，慢慢地，你就会想：“这目标肯定实现不了啊，那我还学啥啊？”于是，你悄无声息地就此放弃。看，“半途效应”又，悄悄地征服了你吧

除了目标的不合理，很多时候“半途效应”之所以能战胜你，是因为你的意志力不足，外面世界那么美，你总想去看看。单词还没背完，书还没读完，锻炼还没做，你就按捺不住内心的好奇与贪玩“撒手不管”，好嘞，又一个目标画上了不太圆满的句号。

谁还不是个坚持到底的大神了？

要想战胜“半途效应”，首先我们就要根据我们自身的实际情况设定一个合理的目标，不要好高骛远，一步登天是不是有点儿为难自己了？

其次，可以将目标细致化、具体化，“每天读50页书”远比“这周要读完1本书”更加让你有动力，也更容易完成。

除此之外，每次目标完成后都可以适当给自己一个奖励，这样就会对我们内心造成暗示——只要完成今天的任务，我就能去玩耍了！如此一来，我们就会更加愿意去完成目标，效率也会相对提高一些。

而意志力，可以从最简单的事情开始磨炼，比如最初每天背一个单词，坚持一个月或者更长时间，你会发现最后自己不仅仅是背会了30个单词，专注性和意志力也得到了很大的提升。那时你就会觉得：什么游戏，什么电视剧，纷纷闪到后面去，现在的我，只想背单词！

骑上我心爱的小摩托，“半途效应”它永远也追不上我。

编辑/苗嘉琳