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对此，研究人员的解释是，一天中要压抑住那么多的欲望，人们只觉得身心俱疲，所以，睡前要做的事情哪怕再简单，都觉得费劲。而白天的欲望不断积累，最终在一天结束的时候爆发了，为了补偿自己，人们就会躺平刷手机看剧，把白天不能做的事情都给补回来。

所以，哪怕晚上明明已经很困很累了，还是没办法下定决心放下手机去睡觉。所谓的“我再刷一会儿”，可能真的是“亿会儿”。

以下是太长不看小总结：

1.虽然又困又累，但就是不愿意就此入睡，一定要刷会儿手机，才算是完成了一日的任务。这种在没有外力阻止的情况下，迟迟才去睡觉的行为，心理学上称之为“睡眠拖延症”。它和人的自制力有一定关系，也和被压抑的欲望有关，有时候可能是自我的一种“补偿机制”。

2.有些人对吃饭吧唧嘴这种行为特别难以忍受，不一定是因为“事太多”，而是因为“恐音症”。它指的是有些人由于大脑中负责听觉和运动的区域之间存在异常交流，导致他们无法忍受一些和嘴巴运动有关的声音，会觉得别人的声音侵入了自己的身体，而自己无法控制。

Part one【明明又累又困，但就是不想睡】

可能很多人都有過这种情况，就是不管几点躺床上，都要先刷会儿手机才会正式睡觉，哪怕明明已经很困很累了，也不能少了这个流程。每次刷手机时，心里都想着，到了几点我就睡，但往往刷着刷着就发现，已经凌晨两三点了！

对于这种在没有外力阻止的情况下，仍然无法按时就寝，总是在心理预设的时间之后，才迟迟去睡觉的行为，心理学上有一种说法，叫“睡眠拖延症”（Bedtime Procrastination）。

提出这一概念的Floor M.Kroese等人研究发现，睡眠拖延情况和人的自我调节能力（自律性）呈负相关，也就是说，做别的事情喜欢拖延的人，在动身去睡觉这件事上，也爱拖着。睡前拖延特别容易发生在人们精力不足，或者自制力匮乏的状态下，因为去睡觉这件事，本质上是在一天结束时，要靠自我控制力来完成的任务之一。

此外，睡前所要做的事情，比如洗澡、洗脸、刷牙、洗衣服、吹头发等等这些，也会导致睡觉拖延。试想一下，当你瘫在沙发上愉快地刷完手机后，正准备去睡觉，却突然想起还没洗脸刷牙洗澡，是不是一下子就不想睡了，觉得好麻烦，还不如就继续躺着。

同时，研究人员还发现，人们白天所堆积起来的、被压抑的欲望，也和睡前拖延有着密切的关系。试图抑制更多欲望的人，更有可能拖延就寝时间。而当某一天特别辛苦时，人们往往更不能坚持按照预定的时间去睡觉。

就比如说，当白天因为要学习或者上班，只能压抑住自己想要玩儿手机、想要看剧的欲望，或者很困很累想要休息时，却不得不打起精神来学习工作时，到了晚上这些欲望就容易被释放出来。尤其是如果当天学习工作特别特别累，压力特别大时，到了晚上，就越想放纵自己，于是熬夜就成了最常见的方式。

Part two【不是杠，吃饭吧唧嘴这事儿，有些人真的受不了】

不知道有没有人和我一样，特别受不了抖腿和吃饭吧唧嘴这两种行为。

前者的话，在那种阶梯大课室或者有联排座位的课室上过课的同学应该都有机会体验，一排少则4个，多则10个人坐着，只要有一个人抖腿，整排座位的人都能感受到。每当这种时候，说句暴力的话，内心真的很想把抖腿的人给打瘸了，让你再抖！真当自己脚下自带缝纫机吗？

而后者，可能日常生活中相对更容易遇到，因为跟个人的习惯有关。但有些人就特别受不了这个，不仅仅是心理上觉得这个行为无法接受，而是生理上的受不了，就跟用手指刮玻璃的声音一样，听着难受，让人抓狂。

《The Journal of Neuroscience》上发表的一项研究表明，这可能跟“恐音症”有关。它指的是有些人由于大脑中的“超敏感连接性”，对与嘴巴运动有关的声音特别敏感，甚至无法忍受。

研究人员通过让参与者收听一系列声音，同时对他们的大脑进行扫描，来获得他们脑部的功能磁共振图像，发现有“恐音症”的人，在听到进食、咀嚼等触发音时，他们的听觉皮层和口面运动皮层（大脑中控制嘴巴和喉咙运动的脑区）之间的连接性，明显超过普通人。

研究人员认为，“恐音症”者负责听觉和运动的大脑区域之间存在异常交流，这导致他们无法忍受一些和嘴巴运动有关的声音，会觉得别人的声音侵入了自己的身体，而自己无法控制。他们对这些声音的反应通常会比较极端，包括愤怒和厌恶，有时候甚至会有想要暴力去制止或者逃离这种情境的冲动。

所以有时候，当有人说自己受不了吃饭吧唧嘴这种行为，不一定是因为“事太多”，而是从生理上造成的，这些人只是天生对一些声音比较敏感，就跟有的人天生对气味敏感一样。

尽量互相理解吧。

如果实在克服不了，我寻思着尽量避免一起吃饭也挺好的，大家都会吃得比较开心点儿。

啊，突然又给自己找到了一个不参与社交的理由了呢！

编辑/张春艳