张健

现在的年轻人压力越来越大了，尽管生活水平比老一辈好很多，但他们当中患抑郁症、焦虑症的比例比以往都高。中国社会工作者联合会心理健康工作委员会理事郝滨告诉《生命时报》记者，二十来岁的年轻人正处于走向社会，承担个人、家庭、社会等责任的过渡阶段，生活条件、社会身份和思想状态发生了巨大变化。如果这个过程中，有日益加重的压力，对成就与名利过度渴望，对物质有盲目追求，或有紧张的人际关系等，很容易在学业、工作、生活和情感等方面出现问题，甚至导致心理障碍。因此，年轻人要重视心理健康，注意预防和自我保护。

前不久，新西兰奥塔哥大学发表在《心理学前沿》杂志上一项对1100多名18～25岁年轻人的研究发现，良好的睡眠、坚持锻炼、多吃水果和蔬菜，对年轻人的心理健康和幸福至关重要。另一项加拿大麦吉尔大学发表在《美国医学会杂志》上的研究发现，“社会支持”对年轻人有个好心态非常关键：那些在19岁左右感受到较高水平社会支持的人，即有家人、朋友的关心和帮助，1年后较少出现抑郁和焦虑症状；社会支持程度高的人，整体上抑郁程度降低47%，焦虑程度低22%；觉得自己社会支持系统较丰富的人，出现自杀意念的概率降低40%。

郝滨说，人们常常以为保持心理健康需要做很特别的事，这两项研究表明，其实只要做到健康生活、有和谐的人际关系，心态就能基本保持良好。对于年轻来说，平日里再忙，也要打牢……