赵梦婕

越来越多的人成为短视频的忠实用户。短视频有效利用了碎片化时间，而且风格大多风趣幽默，内容新奇、搞笑，满足了人们的“猎奇心理”，在学习、工作之余能让人的心情得到放松。但是，短视频是把双刃剑，很多时候，我们总是不知不觉就被短视频“吸进去”了。

过多的时间消耗 原本只想刷一会儿短视频，轻松一下，但一刷就停不下来，时间不知不觉地就流逝了。通过十几秒的短视频，人们不经过任何思考就可以快速获取信息。这种内容丰富、碎片化的信息传递方式，非常容易让人“成瘾”，分散注意力，其结果就是生命在指尖肆意流逝而浑然不知。

过多的情感消耗 在新冠疫情期间，很多人在浏览了一些疫情相关的短视频后产生恐慌情绪；有些人在看了一些疾病相关视频后，担心自已也患了同样的病，产生焦虑情绪。这些负面情绪都会造成人过多的情感消耗，进步加重负面情绪。

那么，如何在刷短视频中扬长避短？

把看短视频当成工作奖励 当你手边有比较紧急或比较重要的任务需要完成时，沉浸在短视频中可能会浪费过多的时间，事后也更易产生懊恼、自责的情绪。这时就需要学习如何合理地规划任务及时间。我们可以将观看短视频作为工作任务完成的“奖劢”，更加享受短视频带来的放松与愉悦。

想刷的时候等10分钟 有人说，“道理我都懂，我明知道有很多任务等着我，可就是控制不住地想先刷会视频怎么办？”答案很简单，也不难办：给自己上一个小操作——等待10分钟。……