陈雪莹

每个人都在追求幸福，希望人生是快乐的，但总有不如意的时候。为此，美国“积极生活”网站总结了6种能够增强幸福感的做法。

1.从小事做起。“积极事件”听起来好像是极度快乐的事或大善事，但其实无需这么“高端”，从身边的小事做起就行。如对身边的人微笑、赞美别人几句、播放最喜欢的音乐、看最喜欢的电视节目、玩半个小时游戏、给自己做顿美餐等。所有一切表达善意、出于真心的积极言行，都会带来正面效应。

2.接受消极是生活的一部分。生活中发生的每件事不可能都是积极的，这种期待是不合理的，我们需要学习应对和适应负面情绪。接受人生有起有落的事实，能让你有足够的动力，用积极的态度来面对它们。而且，接受“坏事躲不过”的现实，也能让你做好心理准备，培养积极的应对机制，以后能以良好、成熟的方式来化解未来会遇到的压力。

3.改变偏见。人类天生会更在意消极、负面的事件、评论等，因为这会威胁自身的生存、信心。但是，对于身处安全环境的人来说，总是纠结负面事件、只看到悲观的一面或把问题想得很严重，容易形成愤世嫉俗的思维方式，对人对事都自动带上负面偏见。从长远来看，这种心态会永久地改变一个人对环境的反应和处理压力的方式，觉得全世界都和自己作对，看不到人性中的美好，让自己过得不快乐。

4.冒点风险。很少人意识到，接受挑战和冒险实际上能极大促进愉悦感。当你刚开始接受挑战的时候，压力会很大，但是之后你越努力、做得越频繁，获得的小成就越多，你就越有可能发现，走出舒适圈会带来很多新鲜、惊喜。……