仲年

十一长假即将来临，该如果过一个快乐又养生的假期呢？

养眼

外出旅行的朋友，尤其是参加爬山穿林等野外活动的朋友，应注意戴帽子和眼镜，避免被草木划伤眼睛。天气晴朗，光照较强时，应尽量佩戴墨镜，一方面可以防晒，减轻强光对眼睛的刺激，另一方面还可以减缓风沙对眼睛的刺激。游览间歇可以闭目十余分钟，或点几滴滴眼液润一润眼睛。一天游览结束后，可以用冷热毛巾交替外敷眼睛，既能保护眼睛，又有助于睡眠。

而宅在家中不出门的朋友，往往会通过上网、看电视、玩手机打发时间。尤其是中小学生，长时间看书后，再看手机、电脑，对视力的损伤更严重。因此不宜长时间玩电子设备，每半小时左右即应放松眼睛，向窗外眺望十分钟左右，或做眼保健操。还可以泡一杯枸杞菊花茶或桑叶决明子茶，以清肝明目，缓解视疲劳。

养口

节日期间，饭局多，应酬忙，是口腔疾病的高发期。为了预防口腔疾病的发生，应尽量饮食清淡，不宜长时间嗑瓜子、吃花生，以免上火引发口腔溃疡。外出旅行的朋友在吃零食、甜食后，应及时漱口，规律刷牙。外出旅行的小朋友，尤其是处于换牙期与矫正牙齿的小朋友，家长应限制其食用冰淇淋、冷饮、糖果，监督其刷牙。

老年朋友通常会有牙龈萎缩、牙齿松动，特别是装有义齿的老年朋友，应避免吃坚硬食物、黏食、甜食。秋季是坚果和蟹子上市的时节，吃坚果、蟹子、大虾等时应避免用嘴嗑咬，以免损伤口腔黏膜，伤及牙齿。……