李蕙君

近日，媒体报道多起因情侣分手导致的纠纷甚至暴力案件，人们不仅感叹，恋爱时不仅要擦亮眼睛选好人，分手也是门艺术，既能保护好自己，也不至于昔日情侣成仇人。

“自恋性暴怒”是摧毁性的

分手都会伤心，为何有的人就演变出强烈的报复心？心理学上有一种“自恋性暴怒”，是指极端自恋的人所具有的一种“全能自恋”的性格特征。所谓全能自恋，就是一个人觉得自己是“神”，“神”一动念头，外部世界就会按照自己的意愿给予回应;如果外部世界不按自己意愿运转，“神”就会变成“魔”，恨不得毁了外部世界，这就是自恋性暴怒。

心理学家认为，自恋型暴怒表现出的摧毁性的、压倒性的、不能半分拖延的报复欲望是在自体得不到自体客体关照的环境下产生的，是在其自体结构受到伤害的时候出现的。它会表现出公开的暴怒反应，如暴力行为或暴力威胁。它可能是对相关关系的人，如恋人、朋友，甚至上下级等关系深深失望的结果，潜在的情感主要是无助感和羞辱感，似乎是被当众羞辱的體验。当发展到极致时，可能就会出现极端情况。

恋爱中也需提高警惕

虽然日常生活中“自恋性暴怒”是少数，但影响却是非常恶劣的，而且对人的心理残害很深，所以在火热的恋爱中还应保持部分理智，提高警惕，及时发现问题，及时止损保护好自己。

首先，注意观察恋爱对象的交往方式。他是关怀多还是控制多？表扬多还是挑剔多？有的人对另一个人表面上是关心，但又感觉处处是控制。不许这，不许那，不考虑对方的想法。处处以自己为出发点，这种就要警惕。这样的交往常常让关系的另一半感到被否定，甚至发展成PUA。好的关系一定是互相滋养的，如果总被挑剔，否定，控制，一定及早抽身。其次，多了解对方的成长经历，看他的原生家庭。有的人在成长过程中，没受到关注，感觉曾被抛弃，缺少安全感。当他进入到亲密关系后，如果对这方面没有充分的认知，也会出现偏执的想法。如果恋人分手，又会触发小时候被抛弃的感觉，如果内心没有觉察，内心没有及时自我成长，也容易爆发激烈冲突。

别用逃避的方式来分手

恋人关系其实属于一种极度亲密关系，而这种关系的突然失去，对于很多人而言宛如丧失了某个亲人一般，会陷入深深的痛苦和煎熬之中。很多的人害怕麻烦，于是就会选择不去理会，不去应对，用直接离开的方式逃避解决问题。但是你知道吗，对待一个人最残忍的方式，往往就是不告而别！

其一是因为另外一个人会由于好奇心，去不断纠结问题的答案，纠结为什么会导致感情破裂，这些想法会一直盘旋在他们的心里，久久无法忘怀。其二则是另一个心理学概念“未完成事件”。“未完成事件”会让你的大脑不断地思考这个问题。之所以说“不告而别是最残忍的分手方式”，是因为在这个得不到答案的过程中，你会逐渐产生一种“侵入式的想法和情绪”。这种侵入式的想法是没有办法抗拒的，这种失控感会让人逐渐产生很多负面的情绪，让人莫名其妙的感觉焦虑或是突然觉得很生气，变得暴躁，带有杀伤性。