高恩红

睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神，如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏。

睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型的“心虚”表现。出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。

饮食建议：多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒蓮子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。

另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦皮枕，但对半夜容易醒的人来说，用荞麦皮枕就不适合，因为它会发出响声影响睡眠。

如果你同时有睡不着觉、舌质发红的症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。

这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。

多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。