孔令昕

本研究将偏操类和偏舞类广场舞应用中年女性广场舞运动中，通过实验探寻不同广场舞对中年女性身心健康影响的差异。通过实验研究发现，偏舞类广场舞在促进中年女性力量素质、柔韧素质、平衡素质发展方面效果更佳。中年女性参与偏舞类广场舞后在改善腰围、BMI指标方面效果较好，参与偏舞类广场舞更有助于降低中年女性体重，改善身体形态。偏操类广场舞更有助于中年女性焦虑水平的下降，偏舞类广场舞更有助于中年女性人际关系质量的提升，抑郁水平的下降。

2017年11月9日，国家体育总局印发了《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》，通知中明确规定将广场舞健身活动作为全民健身计划在全国范围大范围推广，国家体育总局正在多措并举提高中老年人广场舞这一健身活动。广场舞是配以音乐的健身操或舞蹈，其中音乐大多数是以爱国、弘扬民族精神的音乐为主，因音乐舞曲的风格不同其动作节奏快慢也不尽相同，广场舞中编排的动作不同所能起到的锻炼作用也不相同。为了实现广场舞运动的科学性以及实效性，广场舞的音乐选择、动作编排、时间安排都要符合中年女性身心发展特点。

1 不同广场舞对中年女性身体素质的影响

偏舞类广场舞对于中年女性下肢力量有明显的促进作用，偏舞类广场舞能够有效刺激下肢肌肉，且这种类型的广场舞比偏操类广场舞要更为高效。偏舞类广场舞更有利于中年女性达到健身的需求，偏舞类广场舞以全身、综合运动为主，动作中包含很多下肢小幅度跳跃的动作，这样的动作设计有助于提高参与者下肢力量。……