坐地铁戴耳机的人，TA的耳毛细胞正悄悄死掉

地铁、公交车等较为嘈杂的环境中，声音约为80分贝，戴耳机时为了听清所放音乐，人们会自然而然地将音量调到比环境噪音更高，并对高音量刺激浑然不觉。高音不断冲击震荡耳蜗中的液体，内耳毛细胞会因受到过度刺激而死亡。这一举动相当于自残，可能会造成永久性的听力损伤。

每周素颜一天，防止皮肤早衰

中国医科大学航空总医院皮肤科主任刘永生表示，皮肤也需要偶尔“轻断食”，长期过分保养、化浓妆等，会让皮肤腺体提前“退休”，导致皮肤未老先衰。每周让皮肤休息一天，尽量不化妆，但某些护肤程序不可少，選择不起泡的清洁品，避免用力揉搓，注意做好保湿和防晒。

经常喝牛奶，冠心病风险降14%

发表在《国际肥胖杂志》上的一项新研究表明，经常饮用牛奶的人BMI高于不喝牛奶的人，但其有益胆固醇和有害胆固醇的水平都较低，且经常饮用牛奶的人患冠心病的风险降低了14%。牛奶是天然钙质和优质蛋白来源，成年人每天应摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）。

手劲大的人，可能比同龄人更健康

加拿大的研究人员对来自17个国家的近14万名年龄在35至70岁间的人，进行了平均4年的追踪调查。发现握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的风险增加17%，心脏病发作和中风风险分别增大7%和9%。研究者分析，心脑血管疾病患者增强握力可能有助延长寿命。美国研究者发现，老年人保持高水平握力是维持良好记忆力的关键。研究者选取1.4万名50岁以上的参试者，展开8年追踪调查发现，握力每降低5公斤，出现严重认知功能障碍的几率升高10%至18%。研究者认为，握力降低与神经退化存在关联。

有龋齿的人早餐后再刷牙

研究表明，牙垢和进食后口腔中残留的糖分会发生化学反应，产生的酸性物质会对牙齿进行腐蚀，引起龋齿，并且进食后酸性物质的形成速度非常快。因此，已经有龋齿或容易长龋齿的人，最好是早饭后再刷牙。有牙周炎的人则要先刷牙后再吃饭，餐后好好漱口，清除食物残渣。