向志雄

在我们进行体育活动时，通常会采用一定的核心力量训练方法来增加身体肌肉含量。核心力量是一种核心肌肉向心收缩的能力，在运动中对人体的上下肢体起到协调作用，并在身体运动时传导力量，维持身体的重心稳定。当前，越来越多的大学生存在作息日夜颠倒、生活不规律、学习压力较大、暴饮暴食问题，从而使自身健康水平及体质处于下降趋势，大量学生身体素质未达到标准水平，所以国家及学校对大学生身体素质的要求不断提高。在此情况下，众多高校积极倡导核心力量训练，将核心力量的训练引入到教学课堂中。本文概述了核心力量的基本定义及作用，并以当前在校大学生为观察对象，讨论核心力量训练对大学生身体素质的影响，最后借鉴并总结了当前适合当前大学生体质的核心力量训练方法，希望可为相关从业人员及体育教师带来一定帮助。

1 核心力量的概述

1.1 核心力量的定义

核心是人体的中间环节，是支撑我们身体的躯干、臀部、肩部、背部的一系列小肌肉群。人的躯体的核心部分连接人体的上下部分，起到承上启下的协调作用，如同一座桥梁。当我们进行身体活动及体育运动时，核心肌肉保持着我们身体的稳定和躯体的协调，所以有人将核心肌肉称为“力量之家”。人体的核心区域越稳定，身体中能量的传递就会越好，动作的进行也会更加高效，同时也减少了躯干相应的损伤，使人体……