李恩达 张镜宇

近年来，国家对体育加大重视，全国体育生不断增加，体育四项高考是体育生升学的途径之一。立定三级跳远作为运动员们必考之一的项目，也是相对比较好提升分数的项目。考试中运动员常常会因为过于紧张、心理压力过大，使得肌肉僵硬，技术动作完成不完整，导致运动成绩不理想。日常训练中每个运动员都会产生肌肉疲劳、心理倦怠的情况，从而导致训练效果不佳，运动成绩出现下滑。如果模拟性比赛训练法得到合理的运用，能够更好地将运动员的心理优化协调，提高训练效率，激发运动员训练积极性，从而将运动成绩提高。

1 模拟性比赛训练法在立定三级跳远应用特点

1.1 模拟性比赛训练法概念

它的出现为现代技术的发展提供了良好的条件。而模拟性比赛训练法作为比赛训练法其中之一，是尽可能还原比赛情景。它具有仿真度高，针对性强，安全性好和训练快速简捷的特点，因此效率比较高。在科学技术快速发展的今天，它发挥了越来越大的作用。

1.2 参赛人员

参赛人员可以是自己的队友，或者参赛时的对手。相对于其它比赛训练法而言，对手选用更加灵活多变，驱使运动员心理压力增加，提高比赛强度。

1.3 比赛规则

比赛规则要严格按照正式比赛时的规则进行，其它比赛训练法可以是自定规则。立定三级跳远的规则是三次试跳，取一个最好的成绩，运动员逐一进行试跳。

1.4 比赛裁判

比赛裁判可以临时指定，也可以正式指定。……