张倩

游泳是老幼皆宜的一项体育运动，尤其对青少年而言，游泳运动对青少年身体形态、身体机能、运动能力及心理健康大有好处，让青少年身心得到有益发展和提高。

青少年儿童处于身心发展的重要时期，而这个时期小朋友们的主要特点是：大多表现为精力旺盛，但是能力水平较低，很难独立和过分依赖、缺少自觉和容易冲动等，各种矛盾相交在一起，这样身体素质就很难得到全面的提高。而游泳运动形式多样，富含趣味性，以及健身价值高等特点，深受青少年儿童喜爱，也是比较符合青少年特点的运动项目之一，同时通过压力与阻力的作用促进新陈代谢，增强其心肺耐力，因此也是各家长比较支持的运动项目。

1 游泳运动的健身价值

1.1提高呼吸系统和血液循环系统

普通人的肺活量只有3000-4000mL，而游泳运动员一般可达4000-6000mL。研究证明，青少年儿童在进行2年的系统游泳练习后，他们的肺活量竟然可提高74%，相反若是仅仅在陆地上进行运动的青少年，他们的肺活量相应只能提高23%，由此可见，游泳可以有效提高青少年呼吸系统功能。同时在游泳过程中，人处于平卧位置，而水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。水对于胸廓形成一种压力，呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。游泳是平行运动，不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善组织的血液循环，这是其他运动项目难以达到的效果。……