王秀峰

根据原地推铅球运动技术特点，从原地推铅球最后用力技术动作链入手，增强运动链中的用力效率，将核心力量训练的理论和训练方法引入到日常原地推铅球运动的专项训练中，实施核心力量训练，以增强学生核心肌肉群，丰富推铅球运动专项力量训练方法和手段，使得运动链中的每个环节力量的产生、传递（叠加）和控制达到最佳化，增强最后用力的效果，提升原地推鉛球成绩。

原地推铅球作为高考必考科目，众所周知影响推铅球的因素主要是出手时的“三度”既出手初速度、出手角度和出手高度。而影响和决定“三度”的基础除了技术动作外，主要还有力量的大小、动作的连贯性及力量的传递效率。从带体育术科高考多年的经验分析总结中，高考原地推铅球最大的问题出现在最后用力环节，上下肢力量传递（叠加）出现问题，既在原地推铅球运动过程中，运动链出现问题。

谷化铮认为，所有运动的运动链都是以核心肌群为中心，强有力的核心肌群是原地推铅球的最后用力的保障。

1 核心肌群与核心力量

从运动训练的领域众多学者认为，人体核心部位是从胸骨或肩关节到上部大腿。黎涌明、于洪军指出核心肌群主要有盆带肌、大腿肌、背肌、腹肌、膈肌。每个肌群由不同的浅肌和深肌组成，从而形成一个强有力的整体核心肌肉群。

而针对核心部位的肌群力量训练法及核心力量，已在不同类别的体育项目的训练和教学中运用，在运动中起到了稳定人体的核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量，取得了显著的效果。……