谭文丰

在所有田径运动项目之中，运动项目不同，运动员需要具备的身体素质也是不同的，因此，对一个优秀的运动员而言，他应该拥有与之相匹配的优秀专项能力。就400米跑的运动来说，这是一个短距离运动项目，在运动的过程中，运动员不仅需要将自身的行进速度保持到最大，而且还需要有较强的速度耐力。站在人的生理角度来看，速度与速度耐力是一个矛盾体，若是想让运动员提升自身的绝对速度，他们的持续时间通常会下降。因此，从某种程度上来说，教练员可以通过调整训练内容与训练方法来提升青少年400m跑运动员训练的科学性。

在田径运动之中，400m跑属于一项相对特殊的项目，在所有短距离跑运动中，它的运动长度是最长的。在整个行进过程中，运动员需要拥有强有力的耐力与良好的进行速度，若想提升运动员的运动成绩，这两点便是重中之重。因此，对于青少年400m运动员的日常训练，尽管对于青少年运动员的速度训练非常重要，但对速度耐力的训练也不可忽视，两者没有孰轻孰重之分，应该同等对待。在此基础上，本文对青少年400m跑运动员发展速度耐力的训练方法进行了论述，还对此展开了相应的分析。

1 加强乳酸耐受力的训练

从相关的文献中不难知道，血液中乳酸保持在9-12mmol/L是青少年400m跑运动员机体糖类无氧代谢训练最敏感的范围，通过多次的超负荷练习能够帮助青少年400m跑运动员达到上述标准，与此同时，在休息间隙可以快速恢复身体机能也是400m跑运动员需要具备的能力。……