孙庆

1 太极拳的介绍及其健身价值

太极拳，我国国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、剛柔相济的中国传统拳术。太极拳有陈式太极拳、杨氏太极拳、孙氏太极拳、吴氏太极拳等许多流派。而我们所学的二十四式简化太极拳主要依据杨氏太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编制而成的。其特点是静、松、柔， 对基本功要求不高，动作难度小，适合不同年龄段的人群练习。太极拳不仅具有健身养生作用，还具有防身技击的功能。太极拳并充满哲理，文化内涵丰富，与中国的传统医学有着血缘关系。通过练习太极拳，对身体有着以下作用。

（1）改善神经系统。练习太极拳要求松、柔，要求精与神合，神与意合，意与力合的三合。这对神经衰弱，睡眠障碍有较好的防治作用。

（2）增强人的平衡功能。练习太极拳使脊柱和全身的肌肉、关节屈伸舒展，改善循环，增强肌肉的柔韧性和骨骼关节的稳定。

（3）增强心脏功能，扩大肺活量。太极拳动作舒展，全身肌肉放松，配合细长均匀的呼吸，对呼吸道疾病有着防治的作用。除此，还有促进消化的作用。练习过程中能促进肠胃的蠕动，保护身体的健康。

（4）坚持练习太极拳能够调节身心，消除压力，稳定情绪，对大学生学习紧张、精神压力较重者有着显著的舒缓作用。……