曾云

随着现代节奏加快，工作压力增大，出院亚健康几率越来越大，轻者可以自愈，重者须就医方可解决。常见的亚健康有睡眠障碍及胃肠功能紊乱。以下介绍一些调理胃肠功能紊乱的方法。

一、胃肠功能障碍的调理

1.点按中脘穴

中脘穴主要用于治疗胃肠各种疾病（缓解和治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕吐、厌食、恶心、消化不良、慢性胃炎、胃肠功能障碍、胃溃疡、黄疸、腹胀等）。中脘穴位于人体前正中线上，肚脐与剑突中点处取穴，位于肚脐上4寸处。属任脉穴位，主治消化系统疾病。按压中脘能促进经络、气血的运动，调节胃肠的功能。用手指按压或揉捏中丸，每次2-3分钟，直到出现局部发热。也可以用艾条灸，具有温中止呕，和胃降逆的作用，对于胃肠道虚寒引起的消化不良有较好的作用。

2.推按两肋

推两根肋骨：手掌从乳房外下缘向下推至身体两侧，引起局部发热，有疏通肝胆经络，调理气机的作用。经常练习这些技巧可以有效地调节胃肠的功能，养胃温胃，调节肝胃不和引起的胃病。

3.艾灸关元穴

四大健康穴位之一，肚脐中点下三寸，具有培元固本、补益下焦元气的功能。多用于治疗泌尿生殖系及消化系疾病。如：月经异常、闭经、痛经、子宫出血、产后大出血、阴挺病等妇科常见病。如果坚持每天灸，对腰冷、阳痿、早泄、头晕、疲劳、发冷、胃肠功能障碍等都有很好的效果。

4.艾灸足三里穴

灸足三里：位于膝眼下3寸，胫骨缘外侧1横指处，主治胃肠疾病及腰膝酸软疾病。……