陈继旭 阮文翩

中图分类号：R212   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-009-02

摘  要  中国传统保健养生谚语是我国古代人民智慧语言的凝练，其内容与形式从人们日常生活中的衣行住食到深奥晦涩的哲学思想等方方面面都有所体现。本文主要采用文献研究法，资料收集法等分析传统养生保健中的谚语类型，并指出其传统保健养生体系中的谚语所蕴含的传播价值。

关键词  传统保健  养生   谚语

谚语是我国民间口头传统文化的一种表现形式，经过千年的口传心授，其逐步形成了以口传型、活态型、埋俗型、精炼型为四大表征的一种文化传播载体[1]。其中，涉及养生类的谚语多不胜数，而谚语又根据不同类型分成了运动养生谚语、四季养生谚语、饮食养生谚语等等。接下来就主要从运动养生、饮食养生和四时养生的所属类别，保健功效和养生理念等方面浅析中国传统保健养生体系中的谚语。

一、运动养生谚语

现代运动养生中，大部分以传统的运动养生为主。其“传统”一词在辞海中的解释是从历史上继承与延续下来的思想，包括文化、道德、风尚、艺术、制度和行为方式等[2]。笔者认为运动养生谚语是通过简练顺口且便于记忆的突出运动对于人体养生的重要性的一种传播文化载体。

（一）以导引为主的运动养生谚语

“宁练筋长三分，不叫肉厚一寸”，“冬练三九筋骨展，夏练三伏筋骨活”。导引功法中，以易筋经为首，每天习练易筋经，对人体全身十二条经脉有很好的拉伸作用，可以起到促进各部位软组织的血液循环，不仅如此，还可以对人体的十二经筋起到刺激作用。……