摘要：心理状态是指个体在一定时间段和一定情境下心里所产生的喜悦、紧张、忧伤等情绪的总和，其相对稳定。若是出现个体意料之外的紧急情况，身体则会相应的出现呼吸急促、心跳加快之类的应激状态，所以心理状态的好坏将会直接影响到个体表现。一个歌唱者要想在舞台上完美发挥，那么克服上台时的紧张情绪是一门必修课，只有调控好情绪才能在舞台上展示出更优秀的自己。

关键词：心理状态 紧张情绪 调控 方法

一、舞台演唱中的心理紧张问题

舞台演唱是演唱者进行再创造过程，最好的演唱不是说演唱者具有极高的演唱水平就行的，他还需要演唱者把自己理解的歌曲中的情感表达出来并让听众感受到。所以我们可以将歌唱表演看成是演唱者向听众传达自己对歌曲的理解，当然也是一个表现自己唱功的好机会。但是一登上舞台便开始紧张，从而意识渐渐不清晰，出现忘词、跑调、面部呆滞、心跳加速、注意力无法集中等现象，其实，即使是唱功到位、实战经验丰富的歌唱者在上台之前也会有一瞬间的紧张，但是其优秀就在于他们能够迅速调节这种心理状态，缓解自己的紧张情绪。

二、舞台演唱中心理紧张问题的产生原因

人们常说“老天爷赏饭吃”，声乐演唱属于天注定，但也少不了打拼的一个过程。首先演唱者应当有一个天赐的好嗓音，其次应当进行长期而刻苦的训练，否则也会是伤仲永。万丈高楼平地起，如果基本功不扎实，就更不用再说自己习得何种歌唱技巧了，而且这样很可能会让演唱者找不到自信，上台后出现紧张情绪，这样一来可能天注定的三分优势也无法发挥出来。……