徐世鑫 石煜

冰壶比赛是奥运会中用时最长的运动项目之一，需要参加14场比赛，历经35小时的激烈竞争才能决一胜负。比赛过程中贯穿着多次大强度的擦冰技术动作，投壶过程中维持身体的平衡是发挥理想技术动作的关键，这对冰壶运动员的专项体能提出了高水平的要求。传统理念认为冰壶是一项以精确性为主导的运动项目，并未将体能作为竞技能力的主要影响因素。通过综述国内、外冰壶体能相关研究文献，对现代冰壶运动专项体能的构成要素进行总结和分析。结果显示：力量、核心力量、平衡、关节灵活性是影响冰壶运动表现的四个主要方面。心血管系统耐力对于恢复高强度擦冰产生的疲劳和满足长时间比赛的供能需求是另一重要影响因素。本文旨在通过对冰壶专项体能的构成要素进行分析，以进一步促进对冰壶专项体能的认识，提高冰壶专项体能训练的科学化水平。

1 引言

1993年国际奥委会组织决定，冰壶项目在1998日本长野冬奥会上被列为冬奥会正式比赛项目。冰壶运动发展的历史可以追溯到加拿大最早的欧洲移民时期，它反映了加拿大几十年来的文化发展，这项运动的社会性是它广受欢迎和经久不衰的重要原因。如今，冰壶是一项迅速发展的冬奥运动项目，也是一项要求高水平体能的运动项目。冰壶比赛是奥运会中用时最长的运动项目之一，常规的冰壶比赛需要持续2.5小时，由10局比赛构成。奥运会及国际性比赛至少需要参加14场比赛才能决一胜负，有时甚至需要在同1天参加2-3场比赛，这将累计产生35小时的比赛时长，高水平的体能是满足上述比赛和赛程特点的前提基础。

冰壶运动项目不仅比赛用时长，赛程安排密集，同时冰壶还是唯一一项运动轨迹能够发生改变的运动项目。在运动员完成投壶技术后，通过擦冰技术能够改变壶与冰面的摩擦力，使得壶滑行的更远，旋转得更多，或者线路轨迹更直，以实现精准击打的目的。在冰壶的规则中，可擦冰的范围是从投壶营垒的前置线至对面的营垒T线前，其长度为34.7米（114英尺）。根据不同的战术目的与出手速度，一般擦冰的时间为7-30秒，当然也会因为投壶出手失误导致力量较小或者冰面情况突变冰壶掉线情况严重而导致需要擦冰运动员全程擦冰情况的出现。在擦冰的动作中要求运动员上下手握紧冰刷将刷杆穿过腋下，将刷板充分接触冰面后用力擦冰，从专项的技术动作要求上来看，现在的普遍使用的最有效的擦冰技术要求运动员需要充分利用身体的重量，将身体压在杆上以将力量传递至冰面从而提高擦冰的效果。在擦冰的过程中运动员需要下沉其躯干将身体与杆形成一体用力擦冰，而双脚则要连贯协调的跟上擦冰的节奏，交替点地蹬冰并保证两脚与刷板形成一个固定的三角形，在保持前进的同时能够充分蹬冰蓄力以达到更好的擦冰效果。擦冰技术是一项大强度运动，对运动员的体能水平要求很高，20秒的擦冰能产生大约600-1600KJ的热量，平均心率在每分钟170次，个别运动员甚至能产生2500KJ的热量，每分钟心率高达200次。比赛过程中，冰壶运动员每次擦冰耗时20秒，擦冰次数多达60次，每场比赛需要累计完成1.7km的擦冰长度，如此大強度、多次数的擦冰将导致运动员疲劳的产生，从而负面影响技术动作的发挥和战术的执行。精准的投壶是获取比赛成功的关键，在投壶技术过程中，维持身体在冰面上的平衡是保证投壶出手精确性的前提基础。尽管投壶不会造成潜在的疲劳，但是结合擦冰过程中积累产生的疲劳将反作用影响到投壶的精确性。轻微力量、平衡、本体感觉和协调的改变会显著的影响到投壶的精确性。具备高水平专项体能的冰壶运动员，例如运动员的肌肉耐力较强即可体验较少的疲劳感，这将有利于维持更好的动作控制，出手精确性和持续高效的刷冰。如何快速地消除疲劳和持续地擦冰是通往成功的关键，心血管系统耐力对于恢复大强度、多次数擦冰产生的疲劳至关重要。此外，高水平的体能还有利于调节心理疲劳，心理疲劳将影响到比赛过程中的众多方面。

综上所述，高水平的专项体能能够满足长时间比赛的供能需求，促进投壶的精确性和擦冰的高效性，以及有利于比赛过程中心理状态的调节，这将与运动成绩的优劣紧密相关。传统理念认为冰壶是一项以精确性为主导的运动项目，并未将体能作为竞技能力的主要影响因素。随着2022年北京冬奥会的迫近，冰壶项目的备战工作迫在眉睫，以往我国冰壶训练存在着一个误区，即重视技战术训练，忽略专项体能。因此，科学的分析冰壶专项体能的构成要素，探究专项体能训练方法，是进一步提高冰壶运动成绩的关键。

2 冰壶专项体能构成要素

通过对冰壶项目制胜规律的研究分析，结合体能训练的实践经验，以及通过访谈相关专家，总结冰壶专项体能构成要素如图1所示。

（作者单位：1.北京体育大学体能训练学院;2.北京体育大学运动人体科学学院）