张金洪

足球运动是最受广大学生喜爱的一项体育活动，是世界第一大运动，它能够很好锻炼学生的综合能力，更能提高学生的耐力、速度、灵敏度、柔韧性等身体基本素质，同时对培养学生的身体协调性也有很大帮助，但是学生在日常足球练习和比赛中都非常容易受伤，因此找到可能发生的危害，并做出适当的预防措施是非常有必要的。

1 常见的损伤类型

1.1 膝关节的损伤

在足球运动中，膝关节损伤是最常见的，而且往往难以痊愈，容易落下后遗症。发生膝关节损伤主要因为在足球运动中有一些动作需要降低身体重心，下肢屈膝，如果应用不当或幅度过大都非常容易受伤;在接球和射门时，惯性一只脚主要发力，一瞬间冲击力很大，也会导致膝关节损伤，这些伤害长时间还容易引起膝关节的病变。

1.2 踝关节的损伤

踝关节的损伤主要表现在没有良好的热身训练，导致踝关节不灵活，没有弹性，在抢球或者接球时，重心不稳甚至踩到别人，在剧烈的旋转作用下，以及短时间的远距离位置变换，极速奔跑的状态下，都是极易导致踝关节拉伤和扭伤的。踝关节也是除了膝关节之外，最容易受伤的部位。

1.3 腰部的损伤

腰部位于人身体的中部，是人类进行活动的枢纽。在足球运动中发挥至关重要的作用，需要用到腰部的地方很多，各种转身动作、回传动作，都会使用腰部力量，但是大多数学生动作不规范，力度不够或者用力方式不对，就会导致腰部损伤，而腰部损伤又是比较深入的损伤，不易治疗和恢复。……