郑德焦

足球是我国很重要的一项运动，它是一项对运动员身体综合素质能力要求很高的一项运动，也是一项对团队合作要求很高的运动。在这项运动的过程中运动员需要克服很多因素，并且对运动员的体能特征要求很高，除此之外足球训练有效性也是影响运动员水平很重要的一个方面。本文作者通过查阅资料以及分析高中体育足球训练案例浅析了如何提升体育足球训练的有效性。

1 前言

近几年，在我国足球的运动逐渐的被广大人民群众所熟知并喜爱，越来越多的人关注世界杯等重大足球比赛，逐渐成为一项全民参与的运动，很多同学的爱好都是足球。众所周知，很多足球运动员是从高中时期就开始进行训练的，高中时期是打基础的时期，高中的身体正是出于生长的阶段，因此在这个阶段，可以有效的对高中生进行足球训练，打造正确、有效的核心力量训练方案是级其重要的。

2 提升高中体育足球训练有效性措施

2.1 注重高中生核心力量以及专项训练

高中足球运动员的核心力量训练直接影响着足球训练的有效性。一般来讲足球训练核心训练内容有腿部力量训练、胸部力量训练、腹部力量训练、综合力量训练，在很多高中足球训练中不需将这些所有的力量训练都做到位，但是基本的力量训练还是需要做到的。另外，很多专项训练也是很重要的，比如速度、反应力训练，足球是一项集速度与反应力于一体的一项运动，因而这些专项训练也是极其重要的。

保障这些训练的稳定开展就能够保障高中足球训练的有效性，要做到这一点，可以从几个不同的方面来进行。首先，要找核心力量训练的重点，这与主要矛盾与次要矛盾一样，要找到训练的主要核心力量训练点。每一天的时间是有限的，高中生需将大量的时间投入到学习当中，因而其足球可训练的时间更是有限的，因此要针对足球这项运动，结合高中阶段学生可做的力量、专项训练，设定有目的、高效率的训练方案。大家都知道，足球这项运动对运动员的腿部力量要求以及速度的要求高，而高中生正处于练习速度的最佳时期，因此相关的训练员可以将这些作为重点训练。其次，遵循循序渐进的原则，任何的训练都是循序渐进的，都是不可能一蹴而就的，这就像人不能一口吃成一个胖子一样，同样的，足球运动员的核心力量训练也是如此。高中正处于发育的阶段，很多的器官都还未完全发育完成，因此不能因追求结果而一味的加大训练内容，这会使高中受到伤害。高中足球运动员的核心力量训练不能一下的做过多的训练，需要提前做好系统性的训练计划，然后根据训练计划逐渐的完成核心训练的内容以及目标，不能操之过急。最后，全面的原则。第一点提到了在训练高中足球运动员的核心力量的时候要有训练的重点，要根据足球项目的特点有针对性的训练。但这里所说的并不是要忽视其他方面力量的训练。针对高中足球运动员的训练方法还是要全面的，对一些其他辅助性的力量比如脚力支撑力量也要进行训练，并且不能忽视也不能随意的训练，也要有系统有计划的训练，让高中的足球运动员全面的发展。

2.2 吸引高中生对足球的兴趣

兴趣是最好的老师，在高中足球训练中，兴趣是促进高中足球训练有效性很重要的一个药店。激发高中对足球的兴趣的首要目标之一就是让学生认识到足球的乐趣所在，让学生可以在训练的过程中得到乐趣。目前很多学生参加足球培训是家长要求的，因为家长认为这项运动可以强身健体，这种情况下，学生在训练中会有消极的情绪产生，这就导致训练的有效性大打折扣。因而，在高中体育足球训练中，教练要采用多样化的教学手段，来增加训练教学的趣味性，活跃训练过程中氛围，提高高中生对足球训练的积极性。

这就需要相关的教练开发有趣的活动进行训练，让学生在得到快乐的同时进行训练。速度练习是足球训练很重要的一项训练，在很多足球训练中可以看到教练通过折返跑来训练高中生的速度，久而久之学生会产生劳累、厌烦的心里。像这种情况下，教练可以通过小游戏的环节来进行训练，比如接力对抗形式、绕桩形式等等。在高中体育足球训练教学中融入游戏和比赛的因素，在游戏和比赛中展开体育训练活动，根据不同的高中体育足球训练内容，设计不同的游戏或者比赛，起到活跃训练过程，提高高中生对足球训练积极性的目的，从而最大限度的激发学生对足球训练的兴趣，从而保障体育足球训练的有效性。

2.3 提高高中体育足球训练教师的师资水平

在高中体育足球训练中，好多教练都不是足球专业出身的，有的甚至对足球说不上是喜爱，只是学校上级领导需要他们来完成这项工作。在其中不乏一些老师对足球的知识以及了解也是一知半解，当学生问到更深层的问题时候，教练也无从解答，这种情况直接会影响学生对训练的兴趣，进而直接影响训练结果的有效性。

提高高中体育足球训练中教学教师的师资水平可以从两个方面来完成，首先是學校方面，学校投入一定的资金以及给予一定的待遇来吸引高素质的、专业的足球教师。一个好的教师是促进高中体育足球训练有效性的基础，只有拥有专业的足球教学老师，才能保障高中足球训练的专业性，从而保障训练课程的有效性。其次，在高中担任体育足球训练的老师要不断的提升自己的专业知识，不断的提升自己的足球素养。不能安于现状而放弃继续学习，要不断的更新自己的知识库，对于专业领域所出现的足球教学知识或者相关的论文要及时的研究学习，提升自己的专业知识，从而更好的教授学生。

2.4 采用多元化的高中体育足球训练方式

在高中体育足球训练过程中，教练的训练方法是影响整个训练过程和训练效果的核心因素，因此，高中体育足球训练教师要摒弃传统的体育教学观念，在训练中突出高中生的主体地位，充分发挥训练生的主体优势，加强对训练生的足球造诣指导，使训练生在充分的自主探究和教练的有效指导下，轻松的掌握足球以及相关的各种技能。

在高中体育足球训练过程中，教练采用形式多样的训练方式可以从很多方面来进行。比如，改变传统的教学方式，比如教练在进行传球训练时，教练可以给训练生进行动作示范，然后让训练生在对动作理解的基础上来进行训练。这样的话，训练生有了对动作进行自主的探索和尝试的过程。等学生完成这个过程之后，教练再对学生的传球动作进行指导，将利弊分析给训练者听，通过这个过程，让训练生快速的掌握正确的动作。这样不仅充分发挥了高中体育足球训练生的主观能动性，还帮助其加深对动作要领的掌握，真正发挥高中体育足球训练的有效性。

3 结束语

足球运动是一项国际赛事，这项运动在我国体育界有着很重要的地位。足球杯也备受国人关注。中国足球承担着所有国人的希望，要想这项项目发展下去，就需要有源源不断的足球运动员继承这项活动，因而高中体育足球训练是非常重要的，它的有效性直接影响着足球运动员的诞生。高中体育足球训练有效性跟很核心力量以及专项训练、高中生兴趣、训练者水平、教学方式都有着直接的关系，因而各大高中从这几个方面出发，设定有效的训练方案是发挥高中体育足球训练有效性直接决定因素。

（作者单位：湖北省咸宁市青龙山高级中学）