吴易腾 田媛媛

运动损伤就是指在运动过程当中发生的损伤，这通常與运动员所从事的运动项目以及该运动项目的技术特点有关。膝关节具有屈肌伸肌的供能，在运动过程中起着承上启下的作用。冰球运动由于技术和战术需要，需在训练和比赛过程中突然急停、急起、变向等动作，致使膝关节承受较大压力，许多运动员出现膝关节滑膜炎、膝关节半月板损伤、膝关节交叉韧带损伤、膝关节活动受限等现象，本文力求为冰球运动员预防膝关节损伤体出现相关建议。

1 冰球运动员膝关节运动损伤的主要原因

1.1 准备活动不充分

训练和比赛前准备活动不充分，膝关节伸展性、灵活性不足，黏滞性较高，容易导致膝关节地损伤。

1.2 膝关节周围肌肉薄弱

股四头肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌和缝匠肌等是穿过膝关节的主要肌肉，负责膝关节的屈伸和内旋、外旋等功能，如果这些肌肉薄弱，不能对膝关节进行很好地包裹和支撑以维持膝关节的稳定，势必会造成膝关节的损伤。

1.3 技术动作不熟练

有些刚开始练习冰球的运动员，上冰持球经验不足、滑行技术错误、僵硬、不协调因素，导致膝关节的损伤。这些情况通常发生在初学技术的时候，此时技术学习处于泛化阶段，还不能很好地控制身体。

1.4 负荷强度过大

运动员平时训练强度过大，在训练过程中不停的屈膝伸膝，膝关节周围肌肉疲软，对膝关节的支撑性减弱，致使膝关节在运动的过程中出现损伤。……