何俊良

随着我国当前素质教育的不断推进，一些学校纷纷加强的对体育课程建设的力度，多方位的锻炼学生的身体素质和运动水平，在当前初中体育教育课堂中，教师融入了一些科学的教学项目来开展相关的教育活动，从而帮助从身体素质相提高，比如在当前初中体育课堂中，立定跳远得到了广泛的实施，在班级教学中，教师需要向学生讲述正确的立定跳远方法，从而在潜移默化中让学生掌握立定跳远的技巧，提高学生的运动水平。

对于立定跳远的教学来说难度并不是很大，学生通过日常的学习训练能够掌握技术的要点，立定跳远能够多方位的锻炼学生的运动水平以及身体素质，特别是学生在短时间内的弹跳能力和肌肉爆发能力，因此在当前初中体育教学课堂中，教师需要精心的设计课堂教学的环节，从各个方面入手进行运动技巧的有效讲解，从而达到良好的强化教育效果。

1 立定跳远的技术动作

教师在初中体育教学课堂中，在开展立定跳远教学时，需要掌握立定跳远的主要技术动作，从而为后续教育活动奠定坚实的基础。在立定跳远中预摆是起势动作，在预摆时需要让学生自然的分开双脚，并且两脚的间距要和肩膀相同之后要让学生摆动双臂，在后摆时，学生的双腿要自然地屈膝，并且使身体的重力能够得到有效的协调。在学生完成这一动作之后要让学生起跳，在起跳时教师要让学生用脚快速和用力的蹬地，并且双臂要前后摆动，在起跳训练时，教师要让学生配合着摆动手臂的动作，在一个瞬间实现身体的有效协调，从而保证整个跳动动作的有效完成。在后续教育的过程中，教师还要让学生加强对腾空训练的重视程度，双臂尽可能的要向前落地，瞬间要进行收腹，如果学生的腰腹力量是比较强的话，那么疼痛的时间也是比较强，在掌握这些动作要领之后，学生能够加深对相关运动技巧的印象。在最后需要让学生进行落地的训练，教师要让学生先用脚跟着地之后再过渡到整个脚掌中，在落地时需要进行完整性的屈膝，合理的屈膝能够起到一个减震的效果，在落地时小腿需要向前伸直，在双臂后摆时落地要向前，从而提高实际训练的效果。

2 初中体育立定跳远教学训练方法

2.1扩展训练

在当前初中体育立定跳远教学课堂中，教师需要进行课堂内容的扩展以及延伸，从而帮助学生运动水平的提高，大多数学生对于跳远来说兴趣并不是那么的强烈，并且也没有掌握一定的跳远方法和跳远技巧，因此在日常教学中教师只进行理论知识的教学是不足的，还需要秉承着循序渐进的原则，让学生能够对整个跳远过程有一个非常深刻的感受，掌握动作要领，激发学生对体育练习的兴趣。比如在班级教学中，教师可以将班级中的男生和女生分成两组，男生的跳远距离要在1米8左右，女生的距离要在1米5左右，以此标准来进行层次性的教学，当学生能够得到这一距离时，教师需要在这一标准基础上进行层次性的分组，开展递进式的教学从而不断的挖掘学生的学习潜能，在潜移默化中帮助学生立定跳远水平的不断提高。值得注意的是，教师在设置训练强度时，需要结合学生当前的实际情况，选择新的教学方式和教学方法，并且教师还需要做好成绩的记录工作，从而为后续的训练奠定坚实的基础，提高后续训练的针对性和科学性。

2.2多媒体辅助的训练方法

在当前初中体育教育课堂中，教师在为学生讲解立定跳远训练时，可以充分的发挥多媒体技术教学的优势来纠正学生在日常跳远过程中的一些错误之处，从而帮助学生逐步的提高自身的跳远成绩，比如在立定跳远训练之前，教师可以带领学生观看一些专业性运动员的立定跳远动作，教师需要对整个视频内容进行缓慢性的处理，从而让学生能够掌握不同运动技巧以及动作特点。运动员在起跳之前双脚是自然分开的，之后，两只手向右后摆，再起跳时双腿稍微用力，两只手臂随着起跳上下摆动，由于运动员的腾空时间是比较短的，所以教师可以通过暂停的功能让生器质性的观察运動员的一些动作，使学生可以了解运动员的一些收腹动作。通过这样的教学活动，不仅可以让学生能够更加细致性的对立定跳远动作进行层次性的划分，还有助于让学生加深对相关动作的印象，教师在让学生进行立定跳远练习时，需要让学生拍摄自己立定跳远的视频，之后教师要挑选几名同学的视频在讲台中进行播放，并且让其他同学分析一下，这名同学在立定跳远中的一些偏差以及不足之处，从而实现良好的交流和沟通的效果。在这一背景影响下，不仅可以让学生能够掌握立定跳远动作的技巧，还有助于激发学生对立定跳远动作练习的兴趣和积极性，在轻松而愉悦的氛围中加深对相关动作的印象，保证学生能够更加标准的进行立定跳远，并且在一定程度上还有助于提高学生的立定跳远成绩，因此在班级教学中教师需要加强对这一问题的重视程度。

3 结束语

在当前初中体育教学课堂中，立定跳远占据了重要的影响地位，在训练时，教师需要从实际情况入手，让学生掌握立定跳远的动作技巧，明确自身在跳远过程中的一些不足之处，教师需要针对学生在令跳远过程中的一些问题进行针对性的指导以及引导，科学而有序地开展立定跳远的教学，从而使得课堂教学效率能够得到有效提升，锻炼学生的身体素质和运动水平。

（作者单位：四川天府新区实验中学）