覃凯

1 前言

网球反手击球是网球的一项最基本的技术同时也是最重要的技术之一，但是在很多网球业余爱好者的学习过程中，往往会忽视反手的学习，重视正手的使用，主要原因在于教学顺序以及反手弱侧手的原因，现目前大多数教练都是采用先正手后反手的教学顺序，先入为主十分深刻的记在脑中，一旦正手优势手养成习惯就很难改变，导致正反手发展极不均衡。本文通过对网球初学者进行双手反手击球的教学方案的探析，使学生由易到难、由浅入深的进行网球双手反手击球进行教学，已达到优质教学的目的。

2 网球课程中双手反手击球训练的内容分析

2.1 教学的第一阶段球感练习以及判断球的路线

在第一阶段中，主要针考虑到学生初次学习网球，对网球球拍、球、以及场地不太熟悉，学习的主要内容让学生对网球产生初步的认识，教学内容主要围绕让学生用手拍击球、用球拍拍击球、以及分组练习互相扔球。因此学习的内容主要目的是使学生们建立起对网球的飞行时间、旋转所带来的飞行弧度、网球的重量以及质感的正确认识，教学的第一阶段也是培养学生网球兴趣的最好时期，学生在抛球的时候能够培养学生的时空知觉能力，这一能力的培养使得学生能够较容易的判断来球的具体位置，以便提前到达击球位置。

2.2 教學的第二阶段球感学习网球双手反手的基本技术动作以及动作要领

在第二阶段中，学生们在第一阶段已经初步的训练了球感和网球场的空间位置，这一阶段主要对反手技术层面进行的讲解，主要将反手的技术动作先分和整合，从局部到整体进行，环环相扣，从反手准备动作、引拍、击球、随挥进行分段讲解，在学生基本掌握后，整合反手技术动作进行，学生根据教师的口令进行模仿，循序渐进，在头脑中形成初步的动作雏形。第二阶段的学习主要目的是形成牢固的动力定型，形成肌肉记忆，通过长时间的挥拍练习，能够保证学生的完整动作的形成。根据运动训练学，想要形成技术动作，就必须长期的、艰苦的、科学的训练，然后进行大量的反复的练习，形成正确、规范的技术动作。

2.3 教学的第二阶段进行网球双手反手的击球练习

通过无球的模仿练习逐渐过渡到有球练习，同时在还应在应该继续安排挥拍练习，其目的是为了使学生的技术动作定型，使用幼儿球、青年球是为了遵循循序渐进的训练原则，做到先易后难，逐步的向成人球转变。原地击球练习，是让学生找到击球节奏，在击球的同时身体姿势不变的情况下击打出质量较高的回球，同时教师也近距离观察学生的击球动作利于及时的纠正学生击球姿势的错误。

2.4 教学的第四阶段进行移动能力训练以及击球来回的能力训练

在教学第四阶段中进行脚步训练：分腿垫步、随上步、交叉步、侧滑步网球专项四种步法、小步跑、高抬腿、转髋练习三种一般步法，同时进行米字跑培养学生的速度素质。同时教师由原地的抛球练习逐渐的往后向对网送球，让学生养成主动迎球的习惯;同时教师在送球时适当的改变球的方向，使学生自主的判断球的路径、旋转以及高度，要求学生积极的跑动，应注意在跑动后击球姿势的完整结构以及合理的动作姿态。将学生分为两组进行前场的来回练习，来回练习主要培养学生击球的稳定性和连贯动作，同时对学生的力量控制和脚步步法也有较高要求，在练习时应该让学生不要主动发力，身体的各个部位协调，还要注意学生技术动作的衔接，以保证来回球的次数。第四阶段的练习主要是培养学生的脚步以及来回球的能力，进行对拉练习可以巩固和改善学生的技术动作，更好的实现训练目标。

3 教学后学生双手反手击球动作结果分析以及纠正办法

3.1 双手反手击球常见问题

根据调查和实地考察，学生在学习双手反手击球过程中主要会遇见击不到球、上身够着打、击球下网、击出的球过高等问题，其中击不到球原因在于动作相对僵硬，同时上半身转体不够，用手在打球，击球点不能够很好的找准;击球时身体够着打，主要原因在于击球点太远了，对来球的判断不够，脚步不到位;击球下网主要问题在于击球时拍头过于关闭，将球盖住，导致击球下网，同时在引拍时没有降拍头的动作;击球过高的主要原因是击球的时候拍面过开，击球的一瞬间无法将球很好的包裹住。

3.2 双手反手击球问题纠正办法

根据学生在双手反手学习过程中出现的问题教师因及时的对学生的问题进行反馈，对于击不到球的现象应该在学习过程中将一颗球放在脚下，击打脚下的球，其主要目的是让学生在空间的击球点形象化、立体化，在脑袋里形成击球点的概念;击球身体够着打纠正办法是积极的引导学生步伐迅速找准击球点，在移动的过程中调整身位;对于击球下网的问题，教师指导学生在击球的过程中拍面和地面垂直，放慢击球速度以及在引拍过程中下降拍头;关于击球过高的问题纠正办法主要是调整拍面，击球时将球裹住，身体重心往前迎。

4 结束语

双手反手击球是攻防兼备的常规武器，在进行教学过程中应该遵循循序渐进的原则，运用一般训练方法，充分考虑到学生的身体情况以及体育经历，又易到难的设计教学方案，科学的训练计划是实现训练目标的必不可少的重要因素。

（作者单位：成都体育学院）