赵成彬 梁美花

乒乓球被誉为中国的“国球”，我国在乒乓球领域取得了世界瞩目的成就，我们也拥有广泛的乒乓群众基础、全面的乒乓运动环境、科学的乒乓训练体系。乒乓球运动在小小的桌面上展开激烈的对抗，乒乓球往返速度极快、旋转落点战术多种、技术技巧灵活善变，运动者在乒乓球训练和竞技过程中将会得到判断力、手控感和反应速度的全面提升，少儿阶段展开乒乓球启蒙训练对这些素质的发展具有至关重要影响，这也将有效推动少儿的健康成长。我国乒乓球管理机制改革持续推进，职业和业余体校数量不断减少，校园体育成为乒乓球运动发展的主要载体。阳光体育的大力推行使得乒乓球运动逐渐成为小学体育学科的重要构成，学生们在课堂内外深入参与乒乓球运动，乒乓球在活跃课堂氛围和提升学生综合素质方面发挥着越来越重要作用。笔者长期从事小学乒乓球启蒙训练工作，现围绕易犯错误动作及纠正方法展开分析研究。

1 引言

启蒙阶段的小学生刚刚介入乒乓球运动，在技术动作学习与运用环节容易出现很多常见错误，如果不能够得到及时调整和纠正则会导致学生们形成不正确的技术特点，影响到学生的技术发挥与可持续发展。学生在训练中出现的错误动作由于多种原因造成，其中既包括学生身体素质与心理素质的先天性因素，同时也包括教师教学方式与教学观念的环境因素，深入剖析学生错误动作产生原因才能够更加有效地予以纠正，帮助学生更快地掌握乒乓球技术动作关键，在正确动作上完成定型。

2 小学乒乓球启蒙训练特点与训练原则

2.1 小学阶段少儿特点分析

小学阶段学生年龄集中于6岁至12岁之间，这个阶段恰恰是人类成长发育的少年儿童阶段，学生们的身体形态发展变化非常迅速，身高、体重、组织器官均出现明显变化。骨骼内的有机物与水分含量高于成人，身体柔韧性强但抗压能力弱;关节软骨较厚，周围肌肉细长，关节的活动范围及灵活性较轻;肌肉横截面不大，绝对力量和耐力普遍较差;心血管系统发育不完全但神经系统灵活性很强，这使得少儿活泼好动但容易出现注意力不集中、呼气深度不足的情况。此外少年儿童的心理易产生波动，外部环境对他们学习与训练的情绪很容易产生影响。

2.2 乒乓球运动特点分析

乒乓球运动用台面和球网将运动者分隔两边，双方借助乒乓球拍完成击球并隔网对抗，运动者在有限空间内参与运动，该项目对参与者的体能要求相对较低，而对技术技能要求较高，不同身体素质的人群都可以参与到乒乓球运动之中。乒乓球球拍可以分为直拍与横拍，胶皮分为正胶、反胶、生胶、长胶和防弧圈胶皮，不同的球拍握法和打法各不相同，不同的胶皮能够产生不同的旋转，在训练和比赛中通过技术打法的调整可以呈现出不同的打法类型，乒乓球的灵活多变与复杂技术对基本功要求较高，从小练习能够奠定坚实的发展基础。

2.3 乒乓球运动训练原则

乒乓球运动对技巧要求较高，在训练时教师需要根据学生们的情况选择合适的训练方法，首先要坚持系统性原则，乒乓球运动的技术数量众多且非常精细，系统性训练能够帮助学生们更好地掌握技术，人体对于训练的适应能力在长期参与过程中将会逐渐提升，适当的训练负荷能够将人体的器官和机能调整到最佳状态，从小学阶段开展训练能够逐步进步，有计划地掌握各项技术;其次教师要秉承适度性原则，根据学生们的实际情况调整训练强度，启蒙阶段的小学生身体发育尚不成熟，过大的运动负荷会增加学生受伤风险;再次教师要坚持因材施教，根据学生们的实际情况安排合适的训练任务并作出及时调整，确保学生们更好地成长。

3 小学乒乓球启蒙训练错误动作出现原因分析

3.1 学生因素

心理素质与兴趣爱好是学生参与乒乓球技术训练的重要保障，它将对学生能否快速掌握乒乓球技术产生显著影响。小学阶段学生迫切渴望展示自我，希望自己能够在乒乓球训练中迅速显现成绩，忽视了动作规范的重要性。初学时心态变化容易导致学生们出现心理波动，短时间的失败就可能让他们动摇和彷徨，采用多样化的训练方式激活学生兴趣才能够获得更好效果，小学生的身体处于發育阶段，他们在力度控制、精度控制、节奏控制等等方面无法达到最佳状态，很容易出现空间感缺失、反应偏慢、技术动作运用错误等等问题，身体条件在一定程度上制约了学生们的技术发挥。随着训练时间的增长，学生们容易出现注意力无法集中的情况，动作错误发生的几率大大提升，这就要求教师对学生身体素质的全面训练保持高度重视。

3.2 教师因素

教师在启蒙训练时需要帮助学生讲解分析动作，完成技术要点示范，这是教学活动的最重要途径，教师对技术的理解运用及教学方式的把握会直接影响到乒乓球启蒙效果。部分教师出身于非乒乓球专业，对乒乓球技术动作把握不准确，模棱两可的讲解导致学生们难以形成直观印象;教师在训练时对技术细节认知不充分，动作讲授仅仅关注主要轨迹，讲解和示范的结合不紧密等等，这些都会影响导致学生出现错误动作。此外部分家长和家属存在急于求成的心理，追究快速出成绩，学生们还未形成技术体系就频繁参加各类比赛，学生们面对随时变化比赛场景很容易出现动作变形，这也不利于技术的定型。此外教师在学生成长阶段为学生们安排超出能力范畴的训练也会导致学生出现动作变形，而过于专业的教学方式或理论讲解也在一定程度上加大了学生犯错可能。

4 小学生易犯错动作及纠正方法

4.1 握拍不定型

学生们在乒乓球启蒙训练中首先要保证手腕固定，摇晃手腕容易导致乒乓球击球时无法产生预期弧线，加剧了出界情况出现的可能性，腰腿及小臂还未能形成合力之前手腕率先发力，这很容易使球的控制变得飘忽不定，落点与弧线均无法到要求。教师在训练环节要引导学生注意握拍时的发力方式，适当放松手腕和小臂，同时注意控制拍头向下倾斜，尽量保证小臂和拍头呈直线，同时使得拍头远离手腕轴心位置，提升手臂挥动球拍的力矩。在击球的同时避免出现手腕晃动或僵硬的现象，使得腿、腰和小臂形成合力并最终完成击球，教师可以带动学生挥拍并帮助学生理解发力顺序。

4.2 击球抬臂支肘

很多小学生在刚刚开始学习乒乓球时都会在击球时主动抬起手肘并用手臂力量向下压球，很多学生反映自己出现手臂和肩膀酸疼的感觉，这恰恰是学生发力动作错误导致的后果。长期抬肘直接制约了学生们击球的力量，身体力量无法正确传递到乒乓球，身体动作的不协调直接影响学生们的可持续发展。因此教师要引导学生在正手击球时保持肩膀和大臂放松，肘关节处于向下状态，在击球时顺势向上挥拍，同时向回收小臂，借助小臂力量和身体重心实现对乒乓球运动轨迹的控制，逐渐消除错误的动作习惯。

4.3 重心高手臂击球

乒乓球运动员在运动状态下要保持向下屈膝的姿态以调整自身重心，但很多小学生却容易出现重心调整不到位，使用手臂去击球的动作误区，这种方式看似能够在短时间内提升学生们的击球命中率，但是却会直接影响到后续发展，特别是在腰腿部技术动作训练方面造成阻碍。因此教师在训练中要带领学生展开重心调整训练，浮动中心的同时学会正确的蹬地方法，配合重心转换训练、转腰练习、收放小臂练习后开展有球练习，最终实现动作的完整和协调。

4.4 压拍地球不过网

反手拨球是乒乓球启蒙的重要技术之一，很多小学生在这个技术动作的使用中会下意识向下压球拍，最终导致球出现下网的情况，影响到击球的稳定性，最终出现击球动作过大或手臂转动幅度过大，在完成拨球后无法及时还原到拨球前动作状态，连续击球的实现难度大大增加。因此教师在训练过程中要引导学生保证拍面始终与台面成45度以上家教，同时保证手腕处于放松状态，控制力度能够握住球拍为宜。

4.5 抬肩吊腕

很多小学生在启蒙训练中习惯借助手臂发力，抬高肩膀并下垂手腕，肩膀和大臂在运动时始终发力，很快出现疲劳状态并无法顺利击球，影响到发力力度和方向。教师在纠正时要引导学生更多地使用小臂摆动，将肘部作为转轴，控制小臂和腕部摆动并带动大臂运动，将腰腿和腹部力量向上传递，通过持续训练改掉错误的姿势，保证发力协调和稳定，更好实现发力。

（作者单位：凯里学院）