皇磊

摘要：如何有效的培养、调节高中生的心理压力成为心理学家、教育家一门重要的研究课题。教会学生调节心理压力，传授有效的学习策略，已被当前教育界视为提高学习效率的有效途径及减轻学生负担、大面积提高教学质量的有效措施。本文提出了一些针对性的调节建议。希望本课题能唤起中学化学教师对化学学习中学生心理压力的重视，改进教学方法，从而改善中学化学教学现状，更好地实现化学教学目标。

关键词：心理压力;高中化学;差异;调查

1化学学习中心理压力的起因

心理的压力大部分是由已经发生或即将发生的生活事件引起的。如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突，等等。这些压力的来源，我们知道得很清楚，所以处理起来就容易得多。这些心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根到底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。

一般说来，构成化学学习心理压力的事件，多半都是坏的事件。但是，好的事件，一样可以变成巨大的压力。举个简单的例子，如某生在一次化学考试中得了第一。对某些人来说，这是很自豪的事，但对于另外一些人来说，心理压力的增加可能与化学成绩的提高不成比例。他们很可能较快地就被心理压力压得寝食难安了。

人际间的压力主要来自于这样几个方面：相互竞争，希望自己比别人表现优异;控制他人而不要被他人所控制;力图使自己的言行符合他人的标准;想取悦别人以便达到某种目的等等。所有这些，在程度很轻的时候都很正常。但是，在程度较重，以至于讓自己或者别人感觉到不快的时候，就要考虑做出一些改变了。

即使没有外在事件造成的压力，由内心冲突造成的压力一样令人难受。一个人在成长的过程中，会接触到不同的价值观，某一些价值观是和另一些价值观相互对立的。于是我们的心灵就成了这些价值观斗争的战场。在某种情形下必须做出决定的时候，压力就产生了。

面对压力，我们可能会有意识地、主动地寻找一些措施来解决它。如我们可以加班来完成必须完成的工作、通过改善交流来缓解人际间的冲突。在压力大到我们的智力想不出好的应对方式的时候，压力就会渗透到潜意识层面。潜意识层面对压力的处置有一些悲壮的味道。这种处置的主要方式有两种，一种是用心理症状来表达压力。这些症状包括我们所熟知的一些专业名词，如抑郁、强迫、恐惧、焦虑，等等。

2高中学生在化学学习中心理压力的调节方法

高中阶段学生多为16—17岁，属于青春期，正处在一个独立走向社会生活的准备时期，他们的身心发展是初中阶段的继续，因而具有许多与初中生相似的特点。但其随着年龄的增长、知识的增加，阅历的丰富，显得相对成熟、老练些，在表现程度及关注的焦点上也有所差别;另外高中阶段的学生对未来有无限美好的憧憬，他们的想象丰富但又常脱离实际，他们都期望拥有一个理想的、完美的“自我”，这种理想在一定的时期内，确实也能调动他们的积极性，对他们的学习、生活具有指明方向、产生动力的作用。但现实而不以人的主观意志为转移的。由于其期望值过高，使理想的“我”与现实的“我”存在距离，或急于求成，于是常因此而产生心理挫折，使自己处于矛盾痛苦之中，并在化学学习中产生不良心理压力久而久之出现悲观消极的现象。因此针对上述的情况，我们可以从以下方面来解决他们目前的困惑：

首先，提高学生自我的认识能力。在开展日常的辅导工作中，关键是要做到如何引导学生正确认识自己，了解自己，对自己做出一个适中的评价。培养他们独立自主生活的能力，教育学生处理自己与家人、老师、同学和朋友关系的技巧，应该多到学生宿舍等群体活动的地方，密切了解和注意学生的心理动向，给予学生更多的人文关怀，让学生在新的生活环境中，消除化学学习中的心理压力，提升他们对化学学习生活的适应度。

其次，学校建立与家庭相互沟通的制度。家庭、学校都是学生成长的重要环境，学校与家长的沟通对于学生的成长起着十分重要的作用。家庭对孩子的期待永远都是高的，这就造成学生在化学学习一种无形的压力，处理不好，对学生的化学学习心理产生不良的后果，为此，在家庭教育上，家长应主动联系学校，主动与班主任沟通，密切了解学生的学习、生活、心理状态的发展。

第三，化学老师应该向学生明确讲清化学学科的特点，教育学生明确学习目的、学习方向并找到适合自己的化学学习方法;努力实现从应试教育到素质教育的转变，不仅要重视课堂教学活动，而且要重视社会实践和校园文化生活，尽可能地减轻学生的课业负担;同时要寻找让学生迅速掌握知识、形成能力的途径，传授学习方法和策略;帮助学生树立正确的考试观和分数观，使学生学习化学的心理压力保持在一个合适的水平。

第四，进行心理健康教育。学校心理健康教育为主的校级心理机构主要负责做好专业指导和心理咨询工作。班级设立心理委员，在班级做好心理预防和宣传工作，及时汇报班级中的心理异常学生的行为和反映。开展心理咨询与辅导，随时给来访学生提供心理帮助。

第五，建立和完善中生学生心理普查，努力避免学生可能的极端事件发生。每年新生入学后都要进行心理健康普查工作，宏观了解新生的整体心理状况，筛选出需要特殊关注的学生，通过面谈的形式加以深入了解。发现问题及时解决。

第六，人们通常认为男生是勇敢、坚强、理智的，而女生则是柔弱、细腻、情绪化的。因此，女生遇到压力时易于去找亲友、师长等亲近的人倾诉或帮助解决问题，而男生由于角色意识、受社会期望的影响，如“男儿有泪不轻弹”，当他们遇到压力时，相对于女生来说更倾向于把不愉快的事情埋在心理，自己独自面对，而不愿意向别人诉说自己的烦恼或求人帮助。这启示我们在对男女生进行心理辅导时，应该有所区别。对于男生来说在遇到压力时，适当的求助对于减轻心理压力、尽快摆脱情绪困扰，避免造成身心损害也是非常必要的。

第七，面对化学学习中的心理压力，男生倾向于自我解压。从心理学角度来说，自己解决心理压力的方法过于内向化，不利于压力彻底解决，而且大部分学生通过压抑内心痛苦，通过理智克制内心感情，又会无形中为自己增添新的压力。学校应注意结合实际，设立和完善心理咨询服务，了解学生的需要，有针对性地开展工作，提高心理咨询与心理健康教育的实效。

当然，做好以上几点后，最重要的还是要培养学生学习化学的兴趣。兴趣能使学生持之以恒、精力充沛、思维敏捷。学生浓厚的学习兴趣是中学化学教学成功的基础，它能使学生有持久的学习积极性，因此也就能保证良好的教学效果。同时学生把精力放在学习上了，考虑其他的事情的时间就少了，也保障了学生的学习成绩，学习压力也就小了。

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