文>>>谢林 房晓阳

（作者谢林系江苏省中西医结合医院主任医师、教授，副院长兼骨科主任）

夏季，颈椎病也进入了一年中的发病高峰期。气温、湿度等因素的变化加上生活习惯的改变都是导致夏日上班族颈椎病高发的主要诱因。

夏日里预防颈椎病，需注意以下5点：

1.空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈项部，一般空调温度应控制在26℃-28℃为宜；

2.适当参加体育锻炼，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身血液循环，有效减少颈椎病的发生；

3.保持良好工作姿势，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平；

4.伏案工作或在电脑前操作，每隔1 小时休息5～10分钟；

5.养成良好生活作息习惯，保证睡眠时间和质量。