文>>>殷明

中医养生的方法多种多样，有精神、药饵、按摩、针刺、艾灸、饮食、睡眠、气功（导引）、运动等等。各种养生方法，各有所长，皆有各自的理论体系，形成了中国独具特色的养生保健法。其中，精神养生最为重要，按摩养生最为方便。

什么叫养生

所谓“养”，即保养、调养、补养；所谓“生”，是指生命、生长、生存。养生就是通过各种保养、调养、补养的方法，防止疾病的发生，提高生命质量，达到“享尽天年”“无疾而终”。

人自出生后是否养生、是否善于养生，与人体的生长和衰老密切相关。正如《素问·上古天真论》所言，善养生者，“年半百而动作不衰”，甚至还能“年老而有子”；不善养生者，“起居无节，故半百而衰也”。

人体出现不舒服的症状，这是身体在提醒我们，需要改变以往不健康的生活习惯。疾病的发生，有“来”就有“去”。依照中医的方法，及时消除引起不适的原因，实现无病到天年，是再正常不过的事情。

养心最重要

黄帝内经《素问·上古天真论》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，道出了养生重在养心。当人处于一种“恬淡虚无”的状态时，先天被赋予的“真气”就开始随着它的“神”去运作，即“从之”。如真气擅自“开小差”，“正气”不在岗，“虚邪贼风”这种负面能量，就会乘虚而入，导致各种疾病的发生。这句话的意思是，要淡泊名利、声色等欲望，少思寡欲、无忧无虑等。在此基础上，真气正常运行，人体才能“尽终天年，度百岁乃去”。用老百姓的话说，就是长命百岁，无疾而终。

睡眠要适度

人的一生，有1/3 左右的时间在睡眠中度过。因此，……